Hea nõu

Milliseid vitamiine on vaja unistuste kehakaalu saavutamiseks? (6)

Õhtuleht.ee, 29. oktoober 2016, 11:10
Foto: PantherMedia / Scanpix
Sa võid ju süüa tervislikult ning pista hulgaliselt puu- ja juurvilju pintslisse, kuid ikkagi napib su kehas vitamiine ja toitaineid, mis toetaksid su püüdlusi üleliigsete kilode kaotamisel.

Asi on nimelt selles, et kaalu kaotamiseks vajab keha aineid, mis aitavad peletada ebatervislikke isusid, reguleerida ainevahetust ning toetavad seedesüsteemi tööd, kirjutab Women´s Health ja toob välja seitse vitamiini/mineraalainet, mida sa võiksid enda rõõmustamiseks dieedi kõrvale tarbida.

1. Raud - rauda sisaldavad toidud aitavad vältida väsimust ja annavad jõudu tugevamalt trenni teha, mis omakorda toetab su püüdlusi kaalu kaotada. Kõige rohkem leidub rauda punases lihas.

2. C-vitamiin - päevas peaks seda tarbima vähemalt 75 grammi ning parimateks allikateks on apelsinid, paprika ja kapsas.

3. Kaltsium - päevas peaks seda tarbima 1000-1200 milligrammi ning parim allikas selle ammutamiseks on jogurt.

4. Rasvad - sööma peaks selliseid asju nagu avokaado, pähklid, lõhe ja õliiviõli. Tegemist on tervislike rasvadega, mis hoiavad näljatunde kauem eemal.

5. Vitamiin B6 - see aitab toitu energiaks muuta ning ühtlasi vähendab isu suhkrurikaste ja süsivesikuterikka toidu järele.

6.Tsink - aitab reguleerida ainevahetust. Seda leidub näiteks kõrvitsaseemnetes.

7. Magneesium - aitab kaasa lihaste kasvule ning hoiab seedimise korras. Päevas peaks seda tarbima 320-450 milligrammi ning seda leidub näiteks keedetud spinatis.

Samal teemal

9. november 2016, 16:20
KAS TEAD: mis päästab sind ühtviisi nii kõhukinnisusest kui peavalust?
31. oktoober 2016, 17:58
Üheksa tõhusat nippi kilode kaotamiseks
27. oktoober 2016, 13:00
Kümme vitamiini, mida su keha eeloleval talveperioodil vajab
27. oktoober 2016, 04:01
Uskumatu otsekohesus ehk Kõik ained ja vitamiinid, mida kasutab Ott Kiivikas rasketest treeningutest kosumiseks