Treenimine

Neli treeningviisi, millega võid tervisele kasu asemel kahju teha (3)

Õhtuleht.ee, 4. november 2016, 16:30
Kõige ohtlikum kõhulihaste treenimise viis on istessetõusmised.Foto: PantherMedia / Scanpix
Kui tahad vormis püsida, siis tuleb trenni teha. Samas tuleb sedagi teha targalt, sest mõned treeningviisid võivad tervisele kasu asemel hoopis kahju teha.

Veebiportaal Pure Wow reastas mõned treeningviisid ja harjutused, mida kauni figuuri nimel sageli tehakse, kuid mida tehes võib end lihtsalt vigastada.

1. Jooksmine. Kuigi paljud ütlevad, et see on parim viis enese vormis hoidmiseks, põhjustab see tegelikkuses liigese ülekoormust, erinevaid liigesehaigusi ning kõhre kahjustusi. Jooksmise asemel soovitatakse harrastada hoopis ujumist, spinningut või sõudmist, mis on sama efektiivsed, kuid kurnavad keha vähem.

2. Jõusaalis oleva kintsu sise-ja välislihaseid treeniva masina kasutamine. See masin on jõusaalides äärmiselt populaarne, kuid see võib põhjustada puusa ja alaselja valusid.

3. Triitsepsi treenimine. Sellega kiputakse liiga tegema nii õlgadele kui küünarnukkidele.

4. Kõhulihaste treenimine. Kõige ohtlikum kõhulihaste treenimise viis on istessetõusmised -neid tehes võid kahjustada alaselga ning panna ebavajaliku pinge kaelale.

Samal teemal

5. detsember 2016, 15:30
Kogemuste jagamine aitab luu- ja liigesehaigetel tervemana püsida
11. november 2016, 13:50
Ohhoo! Muusika aitab trennis paremaid tulemusi saavutada
27. oktoober 2016, 08:30
Mis on trennis päriselt tähtis?
26. oktoober 2016, 16:35
JÄÄ TERVEKS! 7 nippi, kuidas liigseid kilosid kiiresti kaotada!