Terviseuudised

Kolm olulist fakti, mida iga lapsevanem peaks D-vitamiinist teadma (4)

Toimetas Anna-Maria Uulma, 8. november 2016, 18:47
Ema annab lapsele vitamiine.Foto: Bubbles Photolibrary / Alamy
D-vitamiini tarvitamine on kahtlemata oluline, kuigi küsimuseks võib jääda see, kui palju seda vajame.

Kui suvekuudel saame vajaliku annuse D-vitamiini kätte päikesest, siis talvisel ajal on selle omandamine keerukam, vahendab BBC. Et eriti vajavad D-vitamiini lapsed, toome siinkohal välja kolm olulist fakti D-vitamiini kohta. Neid võiks iga lapsevanem teada.

 Miks on D-vitamiin lapsele vajalik?

Ilma D-vitamiinita ei jõua kaltsium lapse luude ja vajalikke rakkudeni, mistõttu võib selle vähesus tekitada lapsel püsivaid luu deformatsioone, näiteks rahhiiti, nõrgestada lihaseid ja aidata kaasa kasvupeetusele.

 Millisest toidust on võimalik D-vitamiini saada?

 D-vitamiini leidub lõhes, heeringas, makrellis, forellis, sardiinides ning värskes tuunikalas. Seda leidub ka punases lihas, munakollases, metsaseentes ning erinevates hommikusöökides, leivas ja piimatoodetes.

 Kui palju minu laps D-vitamiini tegelikkuses vajab?

 D-vitamiini tarvitamise vajadus sõltub aastaajast. Kuldne kesktee on, kui laps tarbib päevas vähemalt kümne mikrogrammi (10µg) D-vitamiini.

Samal teemal

10. november 2016, 11:20
Ettevaatust! D-vitamiini puudus soodustab ka põievähi teket
10. november 2016, 10:27
PÕNEV JA TERVISLIK: Katseta pidulikke kokteile piimast
3. november 2016, 14:20
Toitumiskonsultant soovitab: Ära liialda toidulisanditega ning talvehooajal lase kehal puhata
28. oktoober 2016, 08:00
TEADLASED SOOVITAVAD: D-vitamiin hoiab tervena