Hea nõu

Kuidas talveperioodil toiduga jumet parandada? 

Õhtuleht.ee, 21. november 2016, 11:43
Foto: TIINA KÕRTSINI
Külm õhk, vähe päikest ja kuiv toaõhk teevad lõpuks ära ka kõige tugevamale nahale. Kui sulle tundub, et nahk on tuksis, siis ära muretse – Daily Mail jagab nippe, kuidas õigesti toitudes nahk kolme nädalaga taas korda saada.

* Kui nahk on kuiv ja aeg-ajalt tekib lööve, söö rohkem rasvast kala. Kalas sisalduvad rasvhapped hoiavad nahas niiskustasakaalu. See aitab nahal külmale tuulele ja keskküttest tulenevale kuivale õhule paremini vastu panna.

Foto: LAURA OKS

* Kui jume näib tuhm ja väsinud, võta appi E-vitamiin. Seda leidub paljudes näokreemides, kuid hoopis tõhusamalt toimib seespidine vitaminiseerimine. Näiteks sisaldavad karotinoide kollased ja oranžid aedviljad, teiste seas näiteks porgand, mango ja paprika. Keha muudab karotinoidid E-vitamiiniks ja see kosutab naha alumisi kihte. Et su menüü ka põskedel peegelduks, pead neid aedvilju kindlasti kaks korda päevas sööma.

Foto: ALDO LUUD

* Tarvilikke antioksüdante saab nahk ka mustikatest, murakatest ja tumedatest viinamarjadest, samuti punasest veinist. Ja et talvel annab päevavalgus vähem D-vitamiini, on tähtis süüa ka munakollast, maksa, võid ja kalaõli.

Foto: MARIANNE LOORENTS

* Kui nahk on kahvatu ja rabe, krõbista parapähkleid. Piisab ühest või kahest seleenirohkest pähklist päevas. See aitab taastada naha nooruslikku elastsust ja vähendab ühtlasi päikesekahjustusi. Kui sul on pähklite vastu allergia, siis seleeni leidub ka näiteks kalkuni- ja kanalihas ning munas.

Foto: TIINA KÕRTSINI

* Kui nahk kestendab, söö rohkem B-vitamiini, mis reguleerib naharakkude uuenemist. Seda leidub palju tumerohelistes aedviljades, näiteks spargel- ja lehtkapsas.

Foto: Terje Lepp

* Kui muret teevad vistrikud, ära lohuta end toiduga – ilmselgelt sööd sa niigi liiga palju suhkrut. Söö hoopis mustikaid, mangot ja avokaadot. Purustatud avokaadost võid teha ka pehmendava näomaski. Samuti saab hea maski kiivi, papaia ja ananassi segust. Purusta need viljad, kanna segu nahale ja hoia peal 10 minutit.

Foto: TIINA KÕRTSINI

Samal teemal

28. oktoober 2018, 10:27
Nahk kipub külma käes kuivaks muutuma? Nahaekspert jagab nippe, kuidas külmal ajal nahka kaitsta
28. november 2016, 17:06
10 kummalist märki nahal, mis viitavad mõnele tõsisemale tõvele
21. november 2016, 19:51
Vead, mida teeme näo pesemisel
14. november 2016, 16:00
Lihtsad nipid nahahoolduseks, mille järgimine teeb sind kümme aastat nooremaks

TOIMETAJA

+372 5199 3733
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

+372 666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee