Hea nõu

Neli lihtsat tegevust, mis utsitavad ainevahetuse ergumalt tööle 

Õhtuleht.ee, 25. november 2016, 16:38
Foto: PantherMedia / Scanpix
Hästi töötav ainevahetus aitab heas vormis püsida. Seega – kui soovid ilusat keha, oleks mõistlik teada, kuidas oma ainevahetus erksalt töös hoida.

1. Tee trenni. Ilmselt ei tule see sulle üllatusena, et ainevahetust ergutab igasugune liigutamine. Heas vormis püsimiseks on oluline aga korralik treening, kirjutab Muscle & Fitness. Trennis vabaneb organismis hulk hormoone, mis on kehale mitmeil eri viisil kasulikud.

On tehtud kindlaks, et jõutreening paar korda nädalas aitab vähendada vanusega kaasnevat ainevahetuse aeglustumist poole võrra. Ning kui lisada jõusaalis rassimisele kardiotrenn, on tulemused veel paremad.

2. Kasvata lihaseid. Kilo rasva ja kilo lihaseid kaaluvad küll sama palju, kuid kehale mõjuvad nad äärmiselt erinevalt. Mida rohkem on sul lihaseid, seda rohkem kulutad sa energiat ka puhkeolekus.

3. Alusta päeva õigesti. Hommikune treening võib päeva jooksul aidata rohkem kaloreid põletada, sest see utsitab ainevahetuse kohe päeva alguses täistuuridel tööle. Samal põhjusel ära eales loobu hommikusöögist.

4. Toitu korrapäraselt. Iga kord, kui sa sööd, peab keha asuma tööle toitu töötlema ning see kiirendab ka ainevahetust.

Samal teemal

25. november 2016, 10:45
Soovid kaalust alla võtta? Need 23 igapäevast toitu aitavad sind!
24. november 2016, 13:20
Peokleit ei mahu selga? Siit leiad tõhusad soovitused kõhulihaste trimmimiseks
24. november 2016, 08:30
KAALUST ALLA! 10 nippi, mis sind kaalu langetamisel aitavad
23. november 2016, 12:01
Kaheksa levinud dieedimüüti, mida uskuda ei maksa