Kümme vitamiini, mille tarbimine on talvel oma tervise nimel kohustuslik (12)
* C-vitamiin. Talveperioodil peaks seda vitamiini tarbima mitte pelgalt haiguse ligi tikkumisel, vaid stabiilselt, kirjutab veebikülg Active Beat.
* Raud. Kui keha on rauapuuduses, tunneb inimene end väsinud ja jõuetuna. Eriti kehtib see naiste kohta.
* A-vitamiin. Kui sul on rauapuudus, siis vajab keha üsna tõenäoliselt ka A-vitamiini – see toob silmadesse sära ja nahale jume.
* Kaltsium. Et talvel libedaga kondid ei murduks, söö kaltsiumit – see hoiab luud ja hambad tervena.
* D-vitamiin. D-vitamiini peaksid pidevas päikesevitamiinipuuduses vaevlevad eestlased sööma kõigil kuudel, mille nimetuses on sees r-täht. Seega – sea sammud apteeki!
* Oomega-3 rasvhapped. Et talvemasendus liiga ei teeks, kostita keha regulaarselt oomega-3 rasvhapetega. Lisaks aitavad need ka seedimist korras hoida.
* E-vitamiin. Kui nahk kipub kuivaks ning küüned lõhenema, on viimane aeg turgutada end rakkudele niiskust andva E-vitamiiniga.
* Foolhape. Ka foolhappel on nahka niisutav toime, samuti aitab see kehal rauda omastada.
* B-vitamiinid aitavad süsivesikutel energiaks muutuda, rasval seeduda ning kehal toitu kütuseks muuta.
* Magneesium. Jalakrambid on talvisel ajal sagedased. Selle vastu aitab magneesiumi tarbimine.
Kommentaarid