Hea nõu

Kas külmad ilmad soodustavad liigesevalu ägenemist? 

Õhtuleht.ee, 18. jaanuar 2017, 15:00
Foto: PantherMedia / Scanpix
Ilma ja liigesevalude ägenemisele ei ole teadlased kindlaid seoseid leidnud, kuid paljud inimesed kurdavad seda, kui õues on külm.

Küll aga pakuvad teadlased, et inimesed on kehvade ilmadega vähem liikuma motiveeritud, kuid kehaline koormus aitab valu paremini kontrollida, kirjutab Everyday Health.

Ka pakutakse külma ilmaga sagenevate liigesevalude kohta, et asjad tunduvadki sünge ilmaga hullemad. "Talvega kaasnev depressioon on küll valuga seotud," nendib Washingtoni ülikooli teadlane Kimberly Bennet.

Kõik see muidugi ei tähenda, et inimeste valuaistingud poleks reaalsed. Seepärast toome siin ära ka mõned lihtsad soovitused, kuidas liigesevalu ennetada ja leevendada.

Liiguta end. Vee baasil harjutused on liigestele ülihead. Samuti venitamine ja mõned liikumisharjutused.

Maga piisavalt. Magamine ja valu on omavahel tihedalt seotud, unepuuduses patsiendid kurdavad sageli valu ja meeleolulangust. Kui sa ei saa magada, aruta seda arstiga.

Hoia stress kontrolli all. Ka stress süvendab valu. Õpi seda juhtima.

Soojenda valutavaid kohti. Näiteks soojenduskoti või sooja vanniga.

Puhka. Kui keha on üle töötanud, luba endale puhkust.

Samal teemal

10. märts 2017, 14:30
Valutavate liigeste puhul tuleks esmalt mõelda töö ja eluviiside muutmisele
24. jaanuar 2017, 13:35
Seitse nippi rahvameditsiinist, mis aitavad liigesevalu peletada
22. jaanuar 2017, 15:17
Kuus kohutavat põhjust, miks su liigesed valutavad
12. detsember 2016, 15:30
Hea kvaliteediga uni vähendab liigesevalu