Soovid terve olla? Tee neile seitsmele harjumusele kohe lõpp! (5)

Millistele eluviisidele peaksid koheselt lõpu tegema, tuletab meelde portaal Healthmeup.

• Toidulisandite tarbimine võib suurendada riski tervisehädadeks, kui need tekitavad kõrvaltoimeid või kui võtate neid liiga palju. Näiteks C-vitamiiniga liialdamine võib põhjustada neerukive, iiveldust, gastriiti ja rasket kõhulahtisust. Kui järgid tasakaalustatud toitumist ja ei kannata ühegi kroonilise haiguse käes, ei vaja sa tõenäoliselt toidulisandeid üldse. Rääkimata nende suurtes kogustes sisse ahmimisest. Seega – kui plaanid toidulisandeid tarbima hakata, oleks mõistlik arstiga nõu pidada.

• Küünte närimine muudab käed inetuks ja võib kahjustada ka hammaste väliskihti. Lisaks muudab sind pidevalt küünte all pesitsevate bakteritega kokkupuutumine nakkustele ja haigustele vastuvõtlikuks. Hoia küüned lühikesed või korralikult maniküüritud, see vähendab tungi neid närida.

• Hambaniidi mittekasutamine. Hambahari puhastab hambad küll pealispinnalt, kuid hammaste vahele kinni jäänud toiduni see ei jõua. Hammaste vahele kogunev on aga hea kasvulava bakteritele, kes hapet tootes nõrgendavad hambaemaili ja põhjustavad hammaste lagunemist. Ning tulemuseks ei pruugi olla mitte vaid kaaries, vaid ka igemetehaigused ja kahjustatud juurekanalid, mis võivad viia vajaduseni hammas välja tõmmata. Seega – pese hambaid korralikult ja kasuta vähemalt kord päevas, näiteks enne magamaminekut, ka hambaniiti.

• Silmade hõõrumine, eriti suletud silmade hõõrumine, avaldab silmadele ebaloomulikku survet ning võib põhjustada silmarõhuga seotud silmahaigusi, näiteks müoopiat ja glaukoomi. Viimane võib, muide, põhjustada pimedaksjäämist. Kui sul on silmad kuivad ja ärritunud, küsi parem silmaarstilt vajalikke tilkasid sügeluse leevendamiseks.

• Tulega magamine. Pärast pikka tööpäeva on ahvatlev uinuda elutoas teleka ees, kuid magama minnes tuleks siiski tuled kustu panna. Uuringud näitavad, et kunstliku valguse käes magamine pärsib organismis melatoniini taset. See mitte vaid ei halvenda une kvaliteeti, vaid võib mõjutada ka kehatemperatuuri regulatsiooni, veresuhkru taset ja vererõhku. Seega – kõik tuled enne magamaminekut surnuks!

• Valju muusika kuulamine kõrvaklappidest toob kaasa kuulmise halvenemine. Seda kinnitavad ka mitmed teadusuuringud. Kuulmiskahjustused võivad olla ka püsivad.

• Liiga kaua istumine. Järjest rohkemad uuringud kinnitavad, et pikki tunde järjestikku istumine on seotud mitmete terviseprobleemidega, näiteks suurendab see riski haigestuda teise tüübi diabeeti või südameinfarkti. Uuringud kinnitavad, et istudes päevas vähem kui kolm tundi, on võimalik eluiga kaks aastat tõsta. Kui sul on istuv töö, püüa iga tunni istumise tagant end viis minutit liigutada. Nii oled kaheksatunnise tööpäeva lõpuks käinud juba 40 minutit.