Hea nõu

Kümme tervislikku toitu, mis peaks igas köögis olemas olema (1)

Õhtuleht.ee, 19. veebruar 2017 15:05
Kümme tervislikku toitu, mis peaks igas köögis olemas olemaFoto: PantherMedia / Scanpix
Tervisliku toitumise reegel on lihtne: tee süüa toiduainetest, mis on tervislikud. Siin on loetelu toitudest, mis peaksid igas köögis olemas olema.

1. Õunaäädikas. See, kas õunaäädika joomine aitab kaalus alla võtta või mitte, on vaieldav. Küll aga on kindel, et õunaäädikas leevendab seedeprobleeme ning et seda kasutatakse keha puhastuskuurides, kirjutab FitSugar. Õunaäädikat võib lisada näiteks ka salatikastmetesse.

Kümme tervislikku toitu, mis peaks igas köögis olemas olema Foto: PantherMedia / Scanpix

2. Spinat. Peotäis spinatit sobib peaaegu iga söögi sisse alates smuutist ja lõpetades pastaroogade ning suppidega. Kui muidu võib spinat tunduda vastik, siis toidu sees ei pane sa selle maitset tähele, kuid kasulikke toitaineid saad ikka.

Kümme tervislikku toitu, mis peaks igas köögis olemas olema Foto: PantherMedia / Scanpix

3. Chia seemned. Lusikatäis chia seemneid iga päeva alguses näiteks smuutile või pudrule lisatuna annab energiat. Chia seemned on väga head kiudainete ja valkude allikad.

Kümme tervislikku toitu, mis peaks igas köögis olemas olema Foto: PantherMedia / Scanpix

4. Puuviljad. Puuviljad on head näksida, kui sind tabab ootamatu nälg. Sestap hoia oma köögis värskeid puuvilju, et vajadusel kiirelt midagi tervislikku vahepalaks süüa.

Kümme tervislikku toitu, mis peaks igas köögis olemas olema Foto: PantherMedia / Scanpix

5. Kreeka jogurt. Madala rasvasisaldusega kreeka jogurtit saab süüa näiteks marjadega või kasutada seda kastmete valmistamiseks.

Kümme tervislikku toitu, mis peaks igas köögis olemas olema Foto: PantherMedia / Scanpix

6. Sidrun. Pigista sidrunit salatile, vette või tee sisse, see lisab mõnusat maitset ja varustab keha tarvilike vitamiinidega.

Kümme tervislikku toitu, mis peaks igas köögis olemas olema Foto: PantherMedia / Scanpix

7. Pähklid. Vaid peotäis pähkleid täidab kõhu pikaks ajaks ja aitab kehal saada ka vajalikke oomega-3 rasvhappeid.

Kümme tervislikku toitu, mis peaks igas köögis olemas olema Foto: PantherMedia / Scanpix

8. Valgupulber. Kui soovid kaalus alla võtta, peaks valkude tarbimine olema igapäevaselt sama oluline kui jõusaalis käimine. Valgupulbrit võid lisada näiteks smuutidesse või küpsetistesse.

Kümme tervislikku toitu, mis peaks igas köögis olemas olema Foto: PantherMedia / Scanpix

9. Kinoa. Täisteratooted peaksid kuuluma tervislikku menüüsse, lisaks tasub koju osta ka kiirelt valmistatavat kinoad.

Kümme tervislikku toitu, mis peaks igas köögis olemas olema Foto: PantherMedia / Scanpix

10. Vürtsid. Hästi varustatud maitseaineriiul aitab kaasa soola liigtarbimise vähendamisele.

Kümme tervislikku toitu, mis peaks igas köögis olemas olema Foto: PantherMedia / Scanpix

Samal teemal

31.03.2017
KEVADEKS SALEDAKS: vürtsid, mis kaitsevad meid ülekilode eest
22.02.2017
Seitse vitamiini, mis toetavad su püüdlusi üleliigseid kilosid kaotada
20.02.2017
NÕUANDED: Kuidas toituda tervislikult, kuid soodsalt
14.02.2017
Kas sina tead, milline mõju on sõpradel su tervisele?