Mirror toob välja seitse rusikareeglit, mis aitavad sul pikalt ja tervemalt elada.
1. Jaluta! Kõigest 20 minutit jalutamist päevas teeb su rõõmsamaks ja võib ka su elu pikendada.
2. Kaota natuke kaalu. Pole oluline, palju sul liigseid kilosid on, kuid juba 5 protsenti kaalukaotust tõotab rohkem eluaastaid.
3. Joo vett. See vähendab riski haigestuda paljudesse tõbedesse.
4. Söö kala. Korra nädalas kala süües on vähem tõenäoline, et võiksid haigestuda Alzheimeri tõppe või jääda dementseks.
5. Maga piisavalt. Kui magad liialt vähe, suureneb risk haigestuda päris mitmetesse tõbedesse.
6. Maanda stressi. Kui kannatad pidevalt stressi käes, siis ohustavad sind kõikvõimalikud südamehaigused, depressioon ja ka vähktõbi.
7. Söö tomateid. Tomatite söömine aitab vähendada riski haigestuda eesnäärmevähki.
Kommentaarid