alkoholi tarbimine

koeensüüm Q10

ainevahetus

hommikusöök

kaneel

kolesterool

hapukapsas

antibeebipillid

kevadväsimus

magneesium

antioksüdandid

Apotheka

kaalust alla

vedelikupuudus

Kerli Valge

flavonoid

päikesevitamiin

unerežiim

toidukord

hommikupuder

<p>Kevadväsimusel on tegelikult lugematu arv sümptomeid – võid tunda ka seda, et <a class="tag-25298" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/unereziim">unerežiim</a> on häiritud ja tuju on kehv. "Piltlikult öeldes tundub, justkui oleksid sisemised patareid tühjad," märgib <a class="tag-17990" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/apotheka">Apotheka</a> apteeker Kerli Valge.</p>

573ac

Kevad hiilib lähemale iga päevaga. Et pärast pikka talve ei tekitaks igapäevane askeldamine jõuetust, on viimane aeg hakata oma tervise nimel tegutsema.

Kevadväsimus hiilib ligi - kuidas seda ennetada?

Keskmise Eesti mehe oodatav eluiga on kümme aastat lühem kui keskmisel naisel, hoolimata sellest, et nad elavad samas elukeskkonnas ning ka nende geneetiline taust on sarnane. Seetõttu tuleb isegi märtsis ehk naistele pühendatud kuul pöörata tähelepanu meestele ja nende tervisele.

Milliseid vitamiine vajavad mehed?

Kui kuulud nende hulka, kellel on hommikuti raske voodist tõusta, kes on terve päeva unised ja jõuetud ning kelle energiavarud on pidevalt otsakorral, siis võid olla langenud kevadväsimuse küüsi.

Viis nippi, kuidas kevadväsimusest jagu saada

Kevadeks on organism kurnatud, väsimus on võtnud maad ning keha muutunud haigustele vastuvõtlikuks. Kuid just siis tasub appi võtta eeterlikud õlid – need võivad olla üks tõhusamaid viise depressiooni leevendada, energiat suurendada, tervist ja enda üldist heaolu parandada.

AROOMITERAAPIA: Need eeterlikud õlid peletavad kevadväsimuse ja tugevdavad immuunsüsteemi

Suures kõhnumistuhinas tasub endale meelde tuletada, et rasvad on tegelikult tervisele kasulikud - piisavas koguses rasvu hoiab su energilisena, peletab eemale südame- ja maksahaigused ning hoiab sind ka rasvumisest.

Neid rasvarikkaid toite peaksid oma tervise nimel rohkem sööma

Kuigi paljude inimeste hommikurutiini ei kuulu söömine näljatunde või ka aja puudumise tõttu ning rutiini alustamine tundub võimatuna, on tegelikult kindlaid nippe järgides võimalik tekitada hommikusöögi harjumus vähem kui kuu ajaga.

Mida teha, et hommikusöögist saaks harjumus?

Kui su organismis valitseb vitamiinipuudus, võib keha sellest üsna kummalisel moel märku anda. Mis sellele viitab?

Viis kummalist häda, mis tähendavad, et vaevled vitamiinipuuduses

Kui inimene kurdab jalakrampide üle, tunneb kroonilist väsimust, on tihti närviline ja kannatab ebakvaliteetse une all, võib kõigi nende murede põhjustajaks olla magneesiumipuudus, räägib Apotheka proviisor Merle Niglas.

Mis võib põhjustada väsimust, närvilisust ja halba und?

Keha kui süsteem on pidevas tegevuses. Kui midagi organismis juhtub, annab keha sellest kohe märku. Et vältida tõsisemaid muresid, oleks mõistlik osata keha märguandeid lugeda.

KUULA KEHA: Märgid, millega keha annab märku terviseprobleemidest

Toitainete puudust saab tuvastada vereanalüüsiga, mida sageli peetakse kalliks. Hoopis odavam on alternatiivne viis osata lugeda vitamiinipuudusele viitavaid märke oma palgelt.

Viis märki toitainete puudusest, millest saad aimu peeglisse vaadates

Märtsis ja aprillis kimbutab meie kliimavöötmes elavaid inimesi väsimus ja meeleolulangus, mida rahvakeeles tuntakse ka kevadväsimusena. Kurnatust soodustavad päikesevaene aeg, läbipõetud viirushaigused ja vitamiinipuudus. Kuidas sellest kõigest üle saada?

Kuidas kevadväsimusest üle saada?

Kolesteroolitase on viimastel aastatel suure tähelepanu all ning sellest on palju juttu. Proviisor Peeter Villako toob välja viis huvitavat fakti kolesterooli kohta.

Tunne oma vaenlast – viis huvitavat fakti kolesteroolist

Kalaõli on üks enimkasutatavaid toidulisandeid, sest usutakse, et see kaitseb inimesi südamehaiguste eest.&nbsp;Üllataval kombel pole aga suur hulk kliinilisi katseid suutnud siiani tõestada, et kalaõli vähendab infarkti ja insuldi riski.&nbsp;

Tohoh! Kalaõli kasulikkus on kahtluse alla seatud

„Kui inimene toitub nii, et päeva soovituslik kaloraaž ja valkude-rasvade-süsivesikute suhe on paigas ning ta järgib ka toiduainete gruppide tasakaalupõhimõtet, siis pole vaja karta, et ei saa kätte piisavalt antioksüdante,“ räägib toitumisnõustaja Jane Maastik.

Antioksüdandid aitavad püsida terve ja rõõmsana

Kui tervis ei luba karmi trenni teha, harrasta joogat - see kaitseb sind südamehaiguste eest, kinnitavad teadlased.

Hea uudis: jooga kaitseb südamehaiguste eest

Kui väsimus kimbutab, olemine on närviline, nahk tuhm ja kõht korrast ära, võid olla kindel, et keha on täis erinevaid toksiine ning viimane aeg on ette võtta suurpuhastus iseendas.

Kaheksa märki, et pead viivitamatult ette võtma organismi suurpuhastuse

Kuidas kevadväsimusele tervislike eluviiside ja tehnoloogia koostöös tuul alla teha?

Maks on inimese organismi loomulik filter ja elutähtis organ, mis on meie kaitsevõime eesliinil – nii ei ole kokkusattumus, et järjepidev vale toitumine, liigne alkoholitarbimine, ravimite liigtarvitamine ning infektsioonid kahjustavad maksa ja tulemusena võivad välja areneda erinevad maksahaigused.

Kas tead, millised on su maksa neli suurimat vaenlast?

Räägitakse, et paar korda aastas tuleks mõelda keha puhastamisele ning sügis, kui värske kraam on kõigile kättesaadav, on selleks amuti hea aeg. Tegelikkus on aga see, et oma tervisele mõeldes võib see olla päris halb idee.

Plaanid kehapuhastust? Loe, miks see võib olla su tervisele mõeldes halb idee

"Meie organismi igapäevases energiavarustuses on üheks väärtuslikumaks aineks ubikinoon-10 ehk koeensüüm Q10, mis võimaldab rakus energiat toota,” ütleb Südameapteegi peaproviisor Triinu Entsik-Grünberg. Miks on Q10 meie organismile oluline ja kust seda saada?

Q10 - meie organismi hall kardinal

Koensüüm Q10 on vitamiinilaadne ühend, mis annab energiat ja toimib antioksüdandina. See kaitseb ka südamehaiguste ja ülekoormusel tekkivate tüsistuste vastu.

Koeensüüm Q10 kaitseb südamehaiguste eest

Esmaabi andmisel on tähtis kiirus ja head vahendid, kuid sageli hakatakse neile mõtlema liiga hilja. Tagantjärgi tarkus teadupärast ei aita, kuid head vahendid võimaldavad halvima ära hoida. 

Millega sulle esmaabi antakse? 

„Saabusin töölt ja läksin isiklikke asju ajama. Mulle tuli kõne tundmatult numbrilt – mõtlesin, et olen millegagi hakkama saanud. Aga sooviti hoopis palju õnne. Ma ei tahtnud tükk aega autovõitu uskuda, aga kui see lõpuks kohale jõudis, oli väga huvitav tunne. Võttis ikka jalad värisema,“ meenutab COOPi autoloosiga uue Volskwagen Passati võitnud Annika Arro (41).

COOPi autoloosi võitja: mul on olnud mitu Volkswagenit, aga mitte nii ilusat ja uhket nagu see Passat!

Suvisel ajal puutuvad juuksed rohkem kokku kuuma päikese, merevee ja sasiva tuulega – niisiis tuleb kiharate hooldusele erilist tähelepanu pöörata.&nbsp;Selleks, et juuksed oleksid suvel ilusad, säravad ja toidetud, tuleb neid õigesti hooldada. Kuna meie ümber on niigi rohkelt kemikaale, tasuks neid vältida seal, kus vähegi võimalik – heaks valikuks juuksehooldusel on Itaalia loodustoodete brändi NOAH tooted.

Kuidas juukseid suvisel ajal hooldada?

Tänapäevase elektrilise veekeedukannu sünniajaks saab lugeda 1893. aastat, mil erusõjaväelane Crompton tutvustas Chicago maailmalaadal esimest elektrilist veekeetjat.

Millised on veekeetjate põnevad lisavõimalused?

Kodeerimine on sõltuvusahela katkestamine ajus ühe seansiga. Mida täpsemalt see endast kujutab, selgitab <a href="https://onneklubi.ee/et/kontakt" target="_blank">MTÜ Õnneklubi</a> hüpnoterapeut Margus Pariots.

Alkoholist ja suitsetamisest saab loobuda selle vastu kodeerides?

Kas tunned end väsinult ja jõuetuna, oled ükskõikne ega suuda keskenduda? Kui vastad neile küsimustele jaatavalt, võib sul olla <a class="tag-17289" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/kevadvasimus">kevadväsimus</a>, mille taga on apteeker <a class="tag-22881" href="http://www.ohtuleht.ee/teemalehed/kerli-valge">Kerli Valge</a> kinnitusel kevadeks haripunkti jõudnud vitamiinide ja mineraalainete vaegus. 

Kevadväsimuse põhjustab vitamiinipuudus

Sisuturundus

PÄEVATOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED