Keha

Kuus toitumisreeglit, mis aitavad leevendada seksuaalhäireid 

Õhtuleht.ee, 21. märts 2017, 16:50
Foto: PantherMedia / Scanpix
Häired seksuaalelus teevad meele mõruks. Kuigi esimene samm sel puhul võiks olla konsulteerida oma perearsti, naiste- või meestearstiga, saab palju ära teha ka oma toitumist korrigeerides.

Portaal Health24 tuletab meelde, et ei ole toitu, mis suguelu võluväel parandaks. Kuid kõik see, mida inimene sööb, mõjutab oluliselt inimese tervist ja heaolu ning seeläbi ka voodis toimuvat.

Kui inimene sööb tasakaalustatult, on tõenäoline, et tema elu on täisväärtuslik kõigis eluvaldkondades ning et tal on vähem stressi – see võimaldab meeltel keskenduda ka rohkem meeldivatele tegevustele.

Mida tasakaalustatult toitudes peaks tarbima?

• Palju värsket puu- ja köögivilja (vähemalt 5-7 portsjonit päevas), et keha saaks beeta-karoteeni, C-vitamiini ja kiudaineid.

• Tailiha (4 korda nädalas, vältimaks raua ja B12 vitamiini vaegust), kala (vähemalt 3-4 korda nädalas varustamaks keha tsingi ja omega-3 rasvhapetega) ja mune (nädalas 4 tükki).

• Kolm portsjonit rasvavaba või madala rasvasisaldusega piima, jogurtit või kohupiima päevas (varustamaks keha kaltsiumiga, mis ei hoia ära vaid osteoporoosi teket, vaid aitab ka närviimpulsse üle kanda)

• Täisteratooteid (3-4 portsjonit päevas).

• Kaunvilju (keedetud või konserveeritud aedoad, herned või läätsed, samuti soja ) süüa nii tihti kui võimalik.