Keha

KEVADEKS SALEDAKS: kaota kaalu magades (1)

Õhtuleht.ee, 23. märts 2017, 11:35
Foto: PantherMedia / Scanpix
Napp aeg magamiseks ja ebakvaliteetne ööuni on  sagedasemad põhjused, miks inimene kaalus juurde võtab. Ehk teisisõnu: kui korralikult magada, on võimalik ka vormis püsida!

Nebraska ülikooli teadlased leidsid, et mida vähem inimene magab, seda rohkem ta sööb, kirjutab Female First. Põhjus on selles, et väsimus mõjutab isu kontrollivaid hormoone ning väsinuna ongi seetõttu raske tervisliku toitumise reeglitest kinni pidada.

Sestap panusta korralikule ööunele. Eriti siis, kui pead plaani mõnest üleliigsest kilost vabaneda. Lisaks mõistlikul kellaajal magamaminemisele pea silmas ka neid viit nippi:

1. Hoia magamistuga töövaba - arvutitel ja mobiiltelefonidel pole sinna asja!

2. Sulge arvuti ja telefon vähemalt 90 minutit enne magamaminekut.

3. Treeni õhtuti regulaarselt, see aitab stressihormoone vähendada ja tagab nii parema ja rahulikuma une.

4. Voodis olles mõtle ainult positiivsetele asjadel.

5. Joo enne magamaminekut klaas piima.

Samal teemal

5. aprill 2017, 13:40
KEVADEKS SALEDAKS: viis toitu, mis aitavad kaalu kärmelt langetada
22. märts 2017, 15:50
Viis vastikut tõbe, mis panevad liigesed valutama
22. märts 2017, 10:43
Kuraditosin tõbe, millele pakub leevendust sidrunivee joomine
21. märts 2017, 12:40
Toitumisnõustaja: Suhkrumaks ei ole lahendus