Millised märgid viitavad, et sa teed jooksmisega tervisele liiga? (1)

1.Tugevad lihasvalud tähendavad et tegid liiga palju-oota mõni päev kuni valud mööduvad ,siis jätka väiksema koormusega. Vee joomine on siinkohal "nepritsom".
2.Torked kõhus tekivad millestki seedesüsteemis-jäta söömisega vähemalt 2 tunnine vahe.Juua on vaja aga mitte lõputult-uhud liiga palju vett läbi kere,pesed soolad organismist välja - saad krambid.
5.Jooksmine suurendab energiataset aga mitte vahetult peale trenni-et tekiks tõus tuleb eelnevalt tekitada mõõn (ehk ennast ikka mõnevõrra ära väsitada).
Magada tasuks öösiti ja kõige tõhusam on treenida siis kui endale kõige paremini sobib.