14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajad (1)
* Marjad on energiale mõeldes tõeline supertoit, kirjutab Business Insider. Neis sisalduvad antioksüdandid parandavad mälu ja koordinatsiooni ning nende söömine aitab vananemisega paremini toime tulla.
* Kreeka pähklid ja avokaado on täis häid rasvu ning hoiavad aju mõnusalt tööl.
* Munad sisaldavad B4-vitamiini, mis turgutab märu ja kiirendab tegutsemisvõimet.
* Lõhes on oomega-3-rasvhappeid, valke, rauda ja B-vitamiine. Kõik need ained turgutavad mälu, aitavad kaasa mäletamisele-meenutamisele ja kerkendumisele.
* Baklažaani söömine parandab ajurakkude tööd, see parandab aga taiplikkust.
* Kofeiin, mida leidub kohvis, turgutab mälu. Selles sisalduvad antioksüdandid ja aminohapped on ka head.
* Tume šokolaad on täis antioksüdante, need suurendavad võimet keskenduda, muudavad reaktsioonid kiiremaks ja parandavad mälu.
* Roheline tee teeb head head kogu närvisüsteemile.
* Jogurtis on ohtralt valke, mineraale ja probiootikume, need mõjuvad hästi seedesüsteemile. Seedesüsteem ja aju on omavahel aga tihedalt seotud.
* Tumerohelised salatid on tõelised vitamiinipommid, milles on palju ka mineraale ja fütotoitaineid. Näiteks raud aitab aju hapnikuga varustada ja parandab kognitiivset tegutsemisvõimet.
* Punane vein parandab lühimälu ja motoorset võimekust.
* Pruunis täisterariisis on täis aineid, mis turgutavad kognitiivseid võimeid
* Kuum kakao on äärmiselt antioksüdantide rohke, need kaitsevad ajurakke oksüdatiivse stressi eest.
Kommentaarid