Hea nõu

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajad (1)

Õhtuleht.ee, 29. aprill 2017, 13:12
14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajadFoto: PantherMedia / Scanpix
Lõputult kestev hallus tekitab soovi pugeda teki alla ja mitte midagi teha. Kuid - teadlikult toitudes on võimalik oma enesetunnet muuta. Siin on toodud nimekiri toitudest, mis annavad sulle energiat. 

* Marjad on energiale mõeldes tõeline supertoit, kirjutab Business Insider. Neis sisalduvad antioksüdandid parandavad mälu ja koordinatsiooni ning nende söömine aitab vananemisega paremini toime tulla.

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajadFoto: PantherMedia / Scanpix

* Kreeka pähklid ja avokaado on täis häid rasvu ning hoiavad aju mõnusalt tööl.

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajadFoto: PantherMedia / Scanpix

* Munad sisaldavad B4-vitamiini, mis turgutab märu ja kiirendab tegutsemisvõimet.

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajadFoto: TAIRO LUTTER

* Lõhes on oomega-3-rasvhappeid, valke, rauda ja B-vitamiine. Kõik need ained turgutavad mälu, aitavad kaasa mäletamisele-meenutamisele ja kerkendumisele.

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajadFoto: TEET MALSROOS

* Baklažaani söömine parandab ajurakkude tööd, see parandab aga taiplikkust.

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajadFoto: MATI HIIS

* Kofeiin, mida leidub kohvis, turgutab mälu. Selles sisalduvad antioksüdandid ja aminohapped on ka head.

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajadFoto: PantherMedia / Scanpix

* Tume šokolaad on täis antioksüdante, need suurendavad võimet keskenduda, muudavad reaktsioonid kiiremaks ja parandavad mälu.

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajadFoto: PantherMedia / Scanpix

Roheline tee teeb head head kogu närvisüsteemile.

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajadFoto: PantherMedia / Scanpix

* Jogurtis on ohtralt valke, mineraale ja probiootikume, need mõjuvad hästi seedesüsteemile. Seedesüsteem ja aju on omavahel aga tihedalt seotud.

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajadFoto: PantherMedia / Scanpix

* Tumerohelised salatid on tõelised vitamiinipommid, milles on palju ka mineraale ja fütotoitaineid. Näiteks raud aitab aju hapnikuga varustada ja parandab kognitiivset tegutsemisvõimet.

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajadFoto: MATI HIIS

* Punane vein parandab lühimälu ja motoorset võimekust.

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajadFoto: PantherMedia / Scanpix

* Pruunis täisterariisis on täis aineid, mis turgutavad kognitiivseid võimeid

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajadFoto: ARNO SAAR