14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajadFoto: PantherMedia / Scanpix
Õhtuleht.ee 29. aprill 2017 13:12
Lõputult kestev hallus tekitab soovi pugeda teki alla ja mitte midagi teha. Kuid - teadlikult toitudes on võimalik oma enesetunnet muuta. Siin on toodud nimekiri toitudest, mis annavad sulle energiat. 

* Marjad on energiale mõeldes tõeline supertoit, kirjutab Business Insider. Neis sisalduvad antioksüdandid parandavad mälu ja koordinatsiooni ning nende söömine aitab vananemisega paremini toime tulla.

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajad Foto: PantherMedia / Scanpix

* Kreeka pähklid ja avokaado on täis häid rasvu ning hoiavad aju mõnusalt tööl.

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajad Foto: PantherMedia / Scanpix

* Munad sisaldavad B4-vitamiini, mis turgutab märu ja kiirendab tegutsemisvõimet.

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajad Foto: TAIRO LUTTER

* Lõhes on oomega-3-rasvhappeid, valke, rauda ja B-vitamiine. Kõik need ained turgutavad mälu, aitavad kaasa mäletamisele-meenutamisele ja kerkendumisele.

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajad Foto: TEET MALSROOS

* Baklažaani söömine parandab ajurakkude tööd, see parandab aga taiplikkust.

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajad Foto: MATI HIIS

* Kofeiin, mida leidub kohvis, turgutab mälu. Selles sisalduvad antioksüdandid ja aminohapped on ka head.

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajad Foto: PantherMedia / Scanpix

* Tume šokolaad on täis antioksüdante, need suurendavad võimet keskenduda, muudavad reaktsioonid kiiremaks ja parandavad mälu.

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajad Foto: PantherMedia / Scanpix

Roheline tee teeb head head kogu närvisüsteemile.

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajad Foto: PantherMedia / Scanpix

* Jogurtis on ohtralt valke, mineraale ja probiootikume, need mõjuvad hästi seedesüsteemile. Seedesüsteem ja aju on omavahel aga tihedalt seotud.

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajad Foto: PantherMedia / Scanpix

* Tumerohelised salatid on tõelised vitamiinipommid, milles on palju ka mineraale ja fütotoitaineid. Näiteks raud aitab aju hapnikuga varustada ja parandab kognitiivset tegutsemisvõimet.

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajad Foto: MATI HIIS

* Punane vein parandab lühimälu ja motoorset võimekust.

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajad Foto: PantherMedia / Scanpix

* Pruunis täisterariisis on täis aineid, mis turgutavad kognitiivseid võimeid

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajad Foto: ARNO SAAR

* Kuum kakao on äärmiselt antioksüdantide rohke, need kaitsevad ajurakke oksüdatiivse stressi eest.

14 toitu, mida sa tänasel sombusel päeval energia saamiseks vajad Foto: ALDO LUUD