Hea nõu

Seitse nõksu, kuidas ainevahetust kiiremini tööle ergutada 

Õhtuleht.ee, 24. mai 2017 12:30
Seitse nõksu, kuidas ainevahetust kiiremini tööle ergutadaFoto: PantherMedia / Scanpix
Ainevahetuse kiirendamiseks on oluline füüsiline koormus, kuid selle kõrval on lisaks mitmeid üsna lihtsaid tegevusi, mis ainevahetuse mühinal tööle sunnivad.

Fox News on teinud nimekirja seitsmest sellisest.

· Joo pärast ärkamist kaks klaasi jääkülma vett. Külm vesi äratab hommikul keha üles, ergutab vereringet ja sellega koos kiirendab ka ainevahetust. Lisaks on kehal vett vaja, kui ta seda piisavalt ei saa, suikub ka ainevahetus.

Seitse nõksu, kuidas ainevahetust kiiremini tööle ergutada Foto: PantherMedia / Scanpix

· Seisa. Kui vähegi saad, ära istu päev otsa, sest istudes on lihastel vähem tööd. Ka arvutiga on võimalik seistes tööd teha.

Seitse nõksu, kuidas ainevahetust kiiremini tööle ergutada Foto: PantherMedia / Scanpix

· Karasta end. Külm vesi võib tunduda ebameeldiv, kuid ergutab vereringet ja ainevahetust. Parim on end karastada nii, et kolme minuti pikkune soe vesi vahelduks 30 sekundilise jaheda veega.

Seitse nõksu, kuidas ainevahetust kiiremini tööle ergutada Foto: PantherMedia / Scanpix

· Maga korralikult. Need, kes vähe magavad, on reeglina aeglasema ainevahetusega.

Seitse nõksu, kuidas ainevahetust kiiremini tööle ergutada Foto: PantherMedia / Scanpix

· Söö vürtse. Eriti head ülekaalu vähendajad on kõikvõimalikud tulised piprad, need suurendavad energiakulu ja rasvade põletust ning utsitavad ainevahetuse tööle. Lisa oma toitudesse tšillit ja Cayenne’i pipart.

Seitse nõksu, kuidas ainevahetust kiiremini tööle ergutada Foto: PantherMedia / Scanpix

· Söö sellerit. Seller on üks neist toiduainetest, mida nimetatakse miinuskaloritega toiduks. Ehk teisisõnu – selleri söömiseks kulub rohkem energiat kui sellest saab. Ühe sellerivarre seedimiseks kulub seitse, kuid see annab kuus kilokalorit.

Seitse nõksu, kuidas ainevahetust kiiremini tööle ergutada Foto: PantherMedia / Scanpix

· Lisa toitudesse kaneeli. See kiirendab ainevahetust.

Seitse nõksu, kuidas ainevahetust kiiremini tööle ergutada Foto: PantherMedia / Scanpix

Samal teemal

05.06.2017
Miks on vürtsikad toidud tervisele head?
27.05.2017
Viis tervisehäda, mille vastu aitab mesi kaneeliga
26.05.2017
Viis tegevust, mis aitavad su rannahooajaks vormi
26.05.2017
Millisest treeningust on kaalulangetajaile enim kasu?