Foto: PantherMedia / Scanpix
Õhtuleht.ee 24. mai 2017 13:20
Kui tunned end pärast trenni tegemist alatasa kurnatuna ning kaal ei alane vaatamata ponnistustele, võib põhjuseks olla see, et sa magad öösiti kehvasti – väsinud inimese trenn ei kanna vilja.

iDiva toob välja kolm tõsist fakti, kuidas magamatus su trennipingutustele käkki keerab.

* Keha ei taastu. Igasugune treening nõuab energiat. Ning energia kulutamine tähendab, et hiljem on vaja kehal taastuda – vähemalt kuus kuni kaheksa tundi. Kui sa öösel ei maga, on su lihased väsinud ning treening pole enam nii tõhus.

* Sa lähed paksuks. Vähene magamine suurendab stressihormooni kortisooli hulka kehas ning see mõjutab nii söömisharjumusi – tekib isu rasvaste toitude järele – ning lihaste moodustumist. See tähendab, et trennist pole kasu ja sa lähed lihtsalt paksuks.

* Ainevahetus töötab aeglaselt. Paraku on ka nii, et magamatus teeb ainevahetuse aeglasemaks, mistõttu kaal ei taha langeda.