Foto: PantherMedia / Scanpix
Treenimine
26. mai 2017, 12:50

Millisest treeningust on kaalulangetajaile enim kasu? (3)

Kui on soov kaalust alla võtta, oleks mõistlik dieedile lisaks end ka treenida. Mida räägivad teadlased, millisest treeningust on kaalulangetajaile enim kasu?

Duke’i ülikooli uurijad tegid katse 119 rasvunud täiskasvanuga ning leidsid, et üleliigsete kilode kaotamiseks on kõige efektiivsem aeroobne treening või aeroobse treeningu ja jõutrenni kombinatsioon, kirjutab Huff Post.

Uuringus osalejad tegid vaid kolme erinevat tüüpi trenni: aeroobset treeningut 133 minutit nädalas, jõutrenni 180 minutit nädalas ning 313 minutit kombinatsiooni jõutrennist ja aeroobsest treeningus. Katsealuste tervisenäitajaid kontrolliti alati enne ja pärast trenni.

Nii jõutigi veendumuseni, et parim treening üleliigsetest kilodest vabanemiseks on aeroobne treening, sest selles trennis osalenud võtsid kaalust kõige rohkem alla. Kombineeritud treening viis samuti palju kilosid, kuid siiski vähem, kui aeroobne treening.

Jõutreeninguga kilosid eriti aga ei kaotatud, pigem võeti juurde.