Neli tegevust, mis aitavad lihaseid treenida ka istudes
Today toob välja neli tegevust, mis aitavad istumisest põhjustatud kahju vähendada ning aitavad lihaseid treenida ka istudes.
· Kõhulihaste pinguldamine. Istu ja pinguta oma kõhulihaseid nii, justkui keegi kõditaks sind. Hoia lihaseid mõnede sekundite jooksul pinges, seejärel lõdvesta lihased. Korda tegevust kümme korda.
· Tantsimine. Pane muusika mängima ning tee selle järel tantsuliigutusi pea, õlgade ja kogu kehaga. Ka istudes tantsides põletad kaloreid ja tuju läheb ka paremaks.
· Jalaharjutused. Tõsta jalad enda ette nii kõrgele, kui saad. Parim oleks hoida neid põrandaga paralleelselt. Hoia jalgu üleval mõned sekundid, seejärel lase alla tagasi. Korda kümme korda.
· Nihelemine. Kui sa muud teha ei saa, unusta rahulikult istumine – nihele toolil, palju jaksad. Ka see aitab päevas paarisajast kalorist lahti saada ning aitab sundasenditest tekkivat pinget vähendada.
Kommentaarid (0)