9. Söö valgurikas hommikusöök
Nii vähendad ohtu, et päeval tekivad sul näljasööstud ja neelud magusa järele.
8. Kasuta väiksemaid taldrikuid
Väiksem taldrik, väiksem kogus toitu.
7. Mängi Tetrist
Ühe uuringu kohaselt aitab vaid kolmeminutiline Tetrise mängimine näljatunnet peletada. Põhjus: klotside ladumise ajal ei saa su aju kujutleda pilte maitsvast hamburgerist. Ja näljasööstud kestavadki reeglina vaid mõne minuti.
6. Joo päevas kolm tassi rohelist teed
Roheline tee sisaldab antioksüdante, mis parandavad ainevahetust ja kiirendavad rasva lahustamist.
5. Loobu mugavustoitudest
Teadlased on leidnud, et kiirtoit EI paranda halba tuju. Järgmine kord, kui sul tekivad neelud friikartulite järele, loobu sellest.
4. Maga öösel vähemalt seitse tundi
Teadlased on leidnud, et napi unega inimestel on kehvem enesekontroll. Mis võib selgitada, miks just väsinud olekus on raskem rämpstoidule "ei" öelda.
4. Söö marju ja greipfruuti
Parima efekti annavad mustikad, greip, kirsid ja maasikad. Sisaldavad aineid, mis vähendavad rasva ladestumist kehasse.
2. Vaata toidupilte
Kõlab vastuoluliselt. Aga kui sa vaatad palju toidupilte ehk sul on pidevalt ees toiduporno striim, siis nauding sellest väheneb ja isu ka.
1. Joo palju vett
Inimkehast 60% on vesi. Ilma veeta ei suuda keha oma ülesandeid korralikult täita, sealhulgas rasva põletada. Ka aitab enne söögikorda joodud vesi isu vähendada ja toiduportsu kontrolli all hoida.
Kommentaarid