Keha

9 nippi, kuidas põletada pekki ja saada heasse rannavormi (1)

Toimetas Vidrik Võsoberg, 5. juuni 2017, 10:06
Foto: VIDA PRESS
Keharasv on asi, mida on enamikul meestest kaunis lihtne koguda ... ja millest on pea kõigil märksa raskem lahti saada. AskMen on pannud kirja 9 nippi ja trikki rasva efektiivsemaks põletamiseks.

9. Söö valgurikas hommikusöök

Nii vähendad ohtu, et päeval tekivad sul näljasööstud ja neelud magusa järele.

8. Kasuta väiksemaid taldrikuid

Väiksem taldrik, väiksem kogus toitu.

7. Mängi Tetrist

Ühe uuringu kohaselt aitab vaid kolmeminutiline Tetrise mängimine näljatunnet peletada. Põhjus: klotside ladumise ajal ei saa su aju kujutleda pilte maitsvast hamburgerist. Ja näljasööstud kestavadki reeglina vaid mõne minuti.

6. Joo päevas kolm tassi rohelist teed

Roheline tee sisaldab antioksüdante, mis parandavad ainevahetust ja kiirendavad rasva lahustamist.

5. Loobu mugavustoitudest

Teadlased on leidnud, et kiirtoit EI paranda halba tuju. Järgmine kord, kui sul tekivad neelud friikartulite järele, loobu sellest.

4. Maga öösel vähemalt seitse tundi

Teadlased on leidnud, et napi unega inimestel on kehvem enesekontroll. Mis võib selgitada, miks just väsinud olekus on raskem rämpstoidule "ei" öelda.

4. Söö marju ja greipfruuti

Parima efekti annavad mustikad, greip, kirsid ja maasikad. Sisaldavad aineid, mis vähendavad rasva ladestumist kehasse.

2. Vaata toidupilte

Kõlab vastuoluliselt. Aga kui sa vaatad palju toidupilte ehk sul on pidevalt ees toiduporno striim, siis nauding sellest väheneb ja isu ka.