Foto: PantherMedia / Scanpix
Õhtuleht.ee 7. juuni 2017 17:00
Kui õhtuti on uinumisega raskusi, on mõistlik välja töötada isiklik uinumisrutiin. Näiteks juua enne voodisse pugemist neid kolme jooki, mis toovad une palju kiiremini.

1. Kummelitee joomine rahustab, rahunenud meeltega on parem uinuda.

2. Piim aitab enne magamajäämist jooduna rahuneda ja stressi maandada, eriti tõhus uinutaja saab sellest siis, kui lisad soojendatud piima sisse ka mett.

3. Banaanismuuti. Banaanis sisalduv magneesium, kaalium ja trüptofaan tagavad rahuliku une. Kui lisad smuutisse ka piima ja mett, kolmekordistad joogi uinutavat toimet.