HEA TEADA: toidud, mida peaksid oma tervise nimel just suvel sööma (6)

Womans Day koostas nimekirja toitudest, mida peaksid oma tervise nimel just suvel sööma.

Arbuus aitab suurepäraselt dehüdratsiooni vältida ning tänu suurele veesisaldusele püsib seda süües ka kõht täis. Lisaks sisaldab arbuus lükopeeni ehk ainet, mis lisab naharakkudele kaitset päikese kahjuliku mõju eest.

Apelsinid sisaldavad ohtralt kaaliumi, just seda ainet kaotab organism higistades. Apelsinimahl on soojal päeval ka hea janukustutaja.

Jogurt on valgurohke toit, mis täidab hästi kõhtu. See aitab sul grillpidudel lihtsamalt piiri pidada.

Seller ja fenkol toimivad diureetikumina ehk neis sisalduvad ained stimuleerivad neere jääkaineid ja liigset vedelikku kehast väljutama ning see aitab kuuma ilmaga turseid ära hoida.

Roheline tee on palava ilmaga ideaalne jook, sest kustutab janu sama hästi kui vesi ning see kõlbab juua nii kuuma kui külmana. Samas on rohelisest teest kasu ka tervisele, see ennetab vähi- ja südamehaiguste teket, hoiab kolesteroolitaseme kontrolli all ja kiirendab ainevahetust.

Tumerohelised salatid, näiteks spinat, sisaldavad karotenoide, mis kaitsevad keha samuti päikesekahjude eest. Samuti mõjuvad naha tervisele tervikuna hästi. Karotenoididerohked on ka porgandid, aprikoosid, arbuus, tomatid, lõhe, piim ja munakollased.

Maasikad ja mustikad sisaldavad tervisele kasulikke flavonoide, mis hoiavad immuunsüsteemi tugevama. Ka suurendavad need ained nahka verevoolu ja vähendavad valgustundlikkust. See aga parandab naha seisukorda tunduvalt. Flanovoididerikkad on ka banaanid, brokoli, till, tüümian, tsitruselised ja pistaatsiapähklid.