Foto: PantherMedia / Scanpix
Toiduuudised
19. juuli 2017, 18:43

LIHA EI SÖÖ? Millistest toitudest saad oma B12-vitamiini annuse kätte (5)

B12-vitamiini puuduse all kannatab enamik inimesi, mitte ainult taimetoitlased ja veganid. Ehkki liha on hea B12 allikas, siis kõik inimesed liha ei söö või söövad seda vähe. Seega on hea teada, millistest lihavabadest allikatest saab närvisüsteemi tugevdava vitamiini siiski mingil määral kätte, kirjutab veebileht Healthline.

1. Munad

2. Müsli, hommikusöögihelbed ja müslibatoonid (jälgi pakendilt, kui kõrge on B12-sisaldus)

3. Piimatooted

4. Pärmihelbed ehk maitsepärm (annab toidule juustuse maitse)

5. Söödavad vetikad (näiteks nori)

6. Shiitake-seened või ka muud seened