Foto: PantherMedia / Scanpix
Hea nõu
31. august 2017, 15:50

Toitumiseksperdid annavad nõu: need nõksud aitavad ülekilodest vabaneda (1)

Mida lähemale jõuad ideaalkaaluni, seda aeglasemalt viimased üleliigsed kilod kaovad. Miks? Mida siis teha?

Prevention on kokku kogunud nõuanded üheksalt toitumiseksperdilt, mis aitavad viimsegi ülekilo kaotada. Need on:

1. Hakka toidupäevikut pidama.

2. Lõpeta mõttetu näksimine.

3. Õhtusöögiks tarbi smuutit.

4. Vali omale mõned olulisemad motiveerijad (mõni sõber, kitsamad teksad).

5. Veendu, et su keha saaks piisavalt vett.

6. Õhtusöögil saa süsivesikud köögiviljadest.

7. Söö natuke rohkem.

8. Uni olgu prioriteetne ja piisav.

9. Ära pööra kaalule liigselt tähelepanu! Keskendu pigem puusalt kadunud sentimeetritele ja uutele riietele, mis sulle selga mahuvad!