Time annab neli soovitust.
1. Õpi jälgima end ja oma mõtteid. Algatuseks tee seda viis minutit. Kui saad aru, et su mõtted hüplevad siia-sinna, võid endale üsna ogar tunduda. See tunne aitab sul mõtteid koondada.
2. Anna endale aru, et sina pole ainult su mõtted. Mõned mõtted võivad olla üsna naeruväärsed, kuid sina pole seda kindlasti mitte. Katsu mõista, et mured ja hirmud on su peas, kuid need ei pruugi määrata su olemust ega käitumist.
3. Proovi anda enda tunnetele ja mõtetele kindel nimi. Kui tunned viha, anna sellele nimi. See tekitab omamoodi raami, mis aitab su viha ja ka selle tekkepõhjust piiritleda.
4. Hakka otsustama. Enne häirivate asjade peale särinal reageerimist küsi endalt, mis kas sa sellest reaktsioonist saad? Kas see on praeguses hetkes adekvaatne, või kammitsevad sind vanad hirmud ja lahendamata probleemid?
Kommentaarid