Toitumine

Seitse toitu, mis hoiavad kõhu kauem täis (1)

Õhtuleht.ee, 20. september 2017, 15:45
Purdue ülikoolis viidi läbi katse, mis kinnitas: need, kes lisavad oma söögile pool teelusikatäit Cayenne’i pipart, sõid järgmise toidukorra ajal 60 kalorit vähem. Foto: PantherMedia / Scanpix
Kui sa tunned, et pärast söömist lähevad mõtted uuesti söögile ning kõht hakkab korisema, mõtle hoolega, mida sa tavaliselt sööd. Asi on lihtne - kui sööd valesid asju, tunned pidevat nälga, õige toit aitab aga söögiisu taltsutada.

Woman’s Day toob välja nimekirja toitudest, mis kõhu kauem täis hoiavad.

1. Munad koosnevad rasvadest ja valkudest ning täidavad seetõttu kõhu pikaks ajaks ega lase näljatundel nii kiirelt tekkida.

2. Avokaadod  sisaldavad kiudaineid ning häid rasvu, tänu millele püsib kõht kauem täis.

3. Kaunviljad, eriti just oad ja läätsed sisaldavad valke ja häid rasvu, mis hoiavad veresuhkru stabiilsena. Nii ei teki isu  millegi ebatervisliku järele.'

4. Cayenne’i pipar. Purdue ülikoolis viidi läbi katse, mis kinnitas: need, kes lisavad oma söögile pool teelusikatäit Cayenne’i pipart, sõid järgmise toidukorra ajal 60 kalorit vähem. Cayenne´i pipar on ka hea kaloripõletaja.

5. Kreeka jogurt sisaldab palju kaltsiumit ning valku ja vähe suhkruid - tänu sellele püsib kõht kauem täis.

6. Suppides sisalduv vesi, kiudaineterikkad köögi. ja juurviljad ning supi soe temperatuur aitavad kõhul kauem täis püsida.

7. Mandlid, nagu enamik pähkleid sisaldavad häid rasvu, mandlid lisaks aga ka kiudaineid. Neid süües ei lähe kõht liiga kiirelt tühjaks.

Samal teemal

24. august 2017, 13:11
Iga kohvijooja ning saleneja unistus – kohv, mis alandab kaalu!
24. august 2017, 11:15
Kas sa tead, milliste väikeste asjadega saad tööpäevad tervislikumaks muuta?
18. august 2017, 00:01
Liigsetest kilodest priiks maailma tervislikema DASH-dieediga!
15. august 2017, 16:50
Kas füüsilise koormuse korral peaks rohkem sööma?

TOIMETAJA

+372 5199 3733
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

+372 666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee