Kui eelistad trenni teha õhtuti, ei pea sa tulemuste säilitamiseks pärast seda nägima - keha vajab pingutusest taastumiseks toitaineid.
Samas ei tohi pärast õhtust trenni süüa palju ja kõike. Terviseportaal Health toob välja viis võimalust, millega pärast suuremat koormust keha turgutada.
* Hummus köögiviljadega. Köögiviljadest eelista õhtusel ajal paprikat või kurki.
* Lõhest ja köögiviljadest salat. Head on Rooma salat ja beebispinat, samuti lisa salatisse oliivõli.
* Rösititud kikerherned. Maitsesta neid meresoola ja oliiviõliga.
* Munasalat. Keedumunadele söö lisaks lehtsalatit või suvikõrvitsat. Kastmeks passib hästi tilk oliivõli või pesto.
* Pähklid või seemned, mõõdukas koguses, on samuti pärast trenni head. Kuid nende asemel võid koos köögiviljadega süüa ka neist tehtud õli.
Kommentaarid