Keha

Margus Punab: mees, hoia suhted korras ja luba endale jõudeaega! (14)

Rainer Kerge, 5. detsember 2017 07:10
"Ma arvan, et pool tundi kuni tunnike ööpäevas oleks kindlasti vajalik tegeleda vaid iseendaga. Õigemini soovitan ma sel ajal teha mittemidagi. Mu lastel oli kunagi hea termin: nõulaifimine – sa ei teegi mitte midagi, lihtsalt vedeled," õpetab meestearst Margus Punab.Foto: Luis Santos

„Kui sa otsid mehe murede põhjust, vaata tema partnersuhteid ja perekonda – sealt saavad alguse suur osa hädadest,“ ütleb Margus Punab, meestearst ja vananemist uurinud teadlane. Ning sõnastab universaalse tervisevalemi: „Tee seda, mis annab positiivseid emotsioone ja väldi seda, mis annab negatiivseid.“

 

Oskuslik toimetulek igapäevase stressiga on tervise üks alussammas, rõhutab meestekliiniku värskes trükis. Mida see tähendab? Me ei tohiks püstitada raskesti saavutatavaid eesmärke?

 

Kui me üldse suuri eesmärke ei püstita, siis me ei tee ka midagi ja siis ei juhtu ka midagi. Oluline on leppida olemasolevaga: kõik plaanid ei realiseeru, ebaõnnestumine on elu loomulik osa. See leppimine on tähtsam, kui eesmärkide realistlik püstitamine.

 

Stress on ju mingis mõttes vajalik. Väikese sabinata ei viitsiks end üldse liigutada.

 

Jah, aga tänapäeval on tõsine probleem ülemäärane stress. Me kõik võime olla mingil perioodil stressis ja isegi ülemäärases stressis – meil on kompensatsioonimehhanismid, mis hoiavad negatiivse stressi kontrolli all – aga ühel hetkel hakkab see organismi lõhkuma.

 

Millal peaks stressi puhul abi otsima?

 

Mina olen kehtestanud endale reegli: kui ma ei taha juba teist päeva järjest tööle minna, tuleb töökohta vahetada. Seni pole veel olnud seda esimestki päeva, praegu mulle minu töö meeldib. Aga see on kindlasti probleem, kui sa teed püsivalt midagi vastumeelset.

 

Inimesel on kaks suurt esmast riskitegurit: kroonilised põletikud ja krooniline stress, mis meid kogu aeg vaikselt-vaikselt seest söövad, väljendudes stressi puhul lõpuks näiteks veresoonte kahjustustes.

 

Oskad sa reastada mehe stressifaktorid? Kartus kaotada töökoht? Kartus kaotada kodu? Hirm, et ei suudeta lubada lastele kõike seda, mida saab lubada naaber?

Edasi lugemiseks:

Samal teemal

22.08.2018
Meestearst Margus Punab: arvan, et 10–20 aasta jooksul tuleb uus agressiivne suguhaigus
22.08.2018
Hirm HIV ees taandub. Tasub karta uue suguhaiguse tulekut!
05.03.2018
Teadlased: ühekordne eesnäärmevähitest suremust ei vähenda
16.02.2018
Kas sa tead, miks boss peaks su reedel varakult koju laskma?