Hea nõu

Seitse lihtsat soovitust, kuidas lõunasöögiga õhtuni vastu pidada 

Ohtuleht.ee, 8. detsember 2017 11:47
Kui valmistad lõunaks toitu ise, tead täpselt, mida sööd.Foto: PantherMedia / Scanpix
Soovid, et ometi läheks nii, et suudaksid lõuna- ja õhtusöögi vahel olla midagi söömata? Siis hoidu allolevast seitsmest veast.

1. Ära söö lõunaks vaid süsivesikuid. Need annavad kiiresti energiat, kuid samamoodi tekib pärast nende söömist kiire energialangus, mis paneb sind sööma, kirjutab Good Housekeeping.

2. Võta söömiseks aega! Aeglasemalt süües saab ka aju aru, millal on kõht täis. Lisaks mõjub see ka seedimisele hästi.

3. Unusta magusad joogid! Kui sa armastad lõunasöögi kõrvale juua limpsi või magusat mahla, saab kõht suhkrust täis. See tähendab, et magusad joogid tõstavad veresuhkru- ja energiataset, kuid need kaovad kiirelt ning üsna pea tabab sind veel suurem nälg.

4. Võta lõunasöök kaasa. Kui valmistad toitu ise, tead täpselt, mida sööd.

5. Väldi puuvilju. Puuviljad sisaldavad ohtralt veresuhkrut tõstvaid puuviljasuhkruid, kui veresuhkur langeb, oled varsti näljasem, kui varem. Eriti kehtib see juhul, kui puuviljad moodustavad su pearoa.

6. Söö piisavalt! Sa ei pea ju õhtuni vastu, kui sööd vaid ühe võileiva või väikse kausi suppi.

7. Lõpeta lõunasöök magusaga. See aitab vältida pärastlõunast piinavat magusaisu. Piisab ka tükikesest tumedast šokolaadist.

Samal teemal

12.11.2017
ET JÕULUD EI VIIKS HEAD ENESETUNNET: oma tervise nimel maiusta tumeda šokolaadiga
28.10.2017
Kui täpsed on aktiivsusmonitorid? Tuleb välja, et mitte väga!
24.10.2017
Viis taimetoitlaste toitumisnippi, mida võiks järgida igaüks
21.10.2017
Kas lugeda kokku kaloreid või süsivesikuid?