Kuidas pärast trenni näljatunnet vähendada?

Ohtuleht.ee

Kui kulutad hulga kaloreid, on loomulik, et nälg tuleb peale. Kuidas seda aga pärast trenni taltsutada, et rassimist mitte tühja raisata?

Daily Mail annab nõu.

Joo piisavalt vett! Joomine on trenni tegemise juures üks olulisemaid asju. Kui oled janus, võib keha saata signaali, nagu oleksid näljane. Joo vett nii trennis kui pärast seda.

Tee kõrge intensiivusega trenni. Erinevalt madala intensiivsusega trennist vähendab kõrge intensiivsusega trenn söögiisu. Soovitatav on midagi proteiini- ja süsivesikurikast süüa umbes pool tundi pärast trenni. Ja trenni võiks üldse teha pärast õhtusööki.

Mõtle trenn enda jaoks läbi. Näiteks sea endale eesmärgid, mida trennis saavutada soovid. Ja pane endale ka pärast trenni söödav valmis.

Joo eriti hoolega, kui teed jõutrenni. Musklite treenimine ajab su näljaseks, seega jälgi, et sa end janusse ei jäta!