Keha

8 halba kommet, mille peaks alanud aastal maha jätma 

Toimetas Vidrik Võsoberg, 2. jaanuar 2018, 16:22
Foto: Pixabay
Paljud on andnud uusaastalubadusi nagu „võtta kaalust alla“, „õppida ära uus keel“ jne. Aga Market Watch pakub omalt poolt välja 8 nõmedat ja kahjulikku kommet, millest loobumisega ei ole hilja algust teha ei 2. jaanuaril 2018 ega hiljemgi.

1. Suitsetamine

Suitsetamine on kõigist vähijuhtumitest süüdlane 24% puhul. Kopsuvähijuhtumitest on 84% põhjustanud suitsetamine.

2. Liigne joomine

Ükskõik kui lõbus tipsutamine ka poleks, tasuks seda siiski nautida mõõdukal määral. Ka on uuringud näidanud, et isegi väike alkoholitarvitamine on seotud suurema vähki haigestumise riskiga. Kindlasti on mõistlik panna paika piir või alkoholikogus, mida sa ei ületa.

3. Liigne ja vale söömine

Keemiliselt töödeldud pakitoidud on inimkehale kurjast. Kogu see kunstlik rämps ja säilitusained ning rafineeritud süsivesikud, mis veresuhkru taset rikuvad. Inimesed muutuvad ka üha laisemaks ning tellivad järjest rohkem toitu koju.

Üks söögikohast tellitud eine sisaldab reeglina umbes 75% päevasest soovitavast soolakogusest ja 200 võrra rohkem kaloreid kui kodus tehtud toit. Muide, kodus on ka odavam süüa teha.

4. Liigne soola tarvitamine

Liigne soolasöömine suurendab vererõhku ning südamehaigustesse haigestumise või infarkti saamise riski. Need on reeglina ka kõige levinumad surmapõhjused.

5. Limonaadi joomine

Rafineeritud suhkur on halb ja limonaadijookides on seda oi kui palju. Ei ole dieetlimpsidki midagi väga etemat. Kui juua päevaks kaks või enam dieetlimonaadi, siis tõuseb südamehaiguste risk 30% võrra.

6. Liiga kiire söömine

Enamik meist tõmbab toidu sisse nagu tolmuimeja ning ei viitsi võtta aega selle põhjalikuks läbinärimiseks. Aeglasemalt süües saab kõht kiiremini täis ja ülesöömise oht on väiksem. Kugistajatel on suurem oht lüüa lõplikult paigast veresuhkru tase ja pikemas perspektiivis haigestuda diabeeti.

7. Liiga vähene seksimine

Esiteks on seks lõbus ja teiseks ka tervislik ja sestap võiks seda tänavu rohkem harrastada. Kui mees korrapäraselt ei purska, siis muutub eesnäärmevedelik seiskunuks, täitub viiruste ja bakteritega ning see võib tekitada tõsiseid eesnäärmeprobleeme, sealhulgas vähki. Kui kuus vähemalt paarkümmend korda seksida, on eesnäärmevähi tõenäosus viiendiku võrra väiksem kui vähem seksivatel meestel.

8. Vähene magamine

Loendamatud uuringud on kinnitanud fakti: väsinud inimene on tõbras. Lisaks näitas üks hiljutine uurimus, et kui inimene magab öösel alla kuue tunni, siis on 12% suurem tõenäosus, et teda ootab enneaegne surm. Ka on vähemagajad oma suhetes sageli täiesti masendunud. Soovitav on lasta silm looja kaheksaks tunniks.

Samal teemal

5. jaanuar 2018, 10:31
Kümme kuritegu, mille suhkur su keha kallal korda saadab
2. jaanuar 2018, 15:51
Kõige sagedasemad uusaastalubadused (ja kaua neist kinni peetakse)