Hea nõu

PARIMAD JUST NÜÜD: talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana (2)

Õhtuleht.ee, 5. jaanuar 2018, 14:02
Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. Foto: Vida Press
Kui andsid endale uusaastalubaduseks hakata tervislikult toituma, alusta kohe - on terve hulk toite, mis on kõige maitsvamad ja toitaineterikkamad just praegu.

Lillkapsas on ohtralt immuunsüsteemi turgutavaid aineid, kirjutab Redbook. 

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. Foto: Vida Press

Kurkumis sisalduv kurkumiin aitab ennetada Alzheimeri tõbe ning paneb ka kõhurasvad põlema.

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. Foto: Vida Press

Pistaatsiapähklid sisaldavad luteiini, mis on eriti hea silmade tervisele, samuti on neis palju kiudaineid ja valke. Pistaatsiapähklid on kasulik näks õhtuks – nende koortest lahti nokkimine aeglustab söömist ja aitab liialdamist vältida. 

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. Foto: Vida Press

Punapeet sisaldab ohtralt kiudaineid ja kaaliumi. Ära viska ära ka peedipealseid, need sisaldavad ohtralt C-vitamiini. 

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. Foto: MARIANNE LOORENTS

Granaatõun on antioksüdantiderohke, sellest on kasu tervise tugevdamisel haiguste ennetamiseks. 

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. Foto: Alar Truu

Kiivi on kaaliumi ning C-vitamiinirohke vili, üks kiivi katab ära kogu päevase C-vitamiini vajaduse. Samas ei anna see erilisi lisakaloreid. Ära unusta, et kiivi on kõige tervislikum, kui seda süüa koos koorega – kiivikoores on ohtralt kiudaineid, C- ja E-vitamiini.

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. Foto: LIIS TREIMANN (Postimees)

Kapsas aitab samuti immuunsust tugevdada, sest selles on palju antioksüdante, foolhapet ja C-vitamiini. Lisaks ka kiudained, mis teevad kapsast väga toitva köögivilja.

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. Foto: MARGUS ANSU (Postimees)

Mustikad on samuti antioksüdantide rikkad, mustikas sisalduvad ained aitavad alandada diabeedi ja vähiriski. 

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. Foto: LAURI KULPSOO (Postimees)

Jõhvikad aitavad vähendada põletikke ja kaitsta kuseteede põletike eest. 

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. Foto: MARGUS ANSU (Postimees)

Granadill ehk passion annab 9% päevasest C-vitamiinikogusest ehk on nii hea immuunsuse turgutaja, andes samas vaid ühe vilja kohta keskmiselt vaid 17 kalorit.

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. Foto: PEETER LANGOVITS (Postimees)

Fenkol ehk apteegitill on hea C-vitamiini, kaaliumi- ja kiudaineallikas. Kiudaineid teevad kõhu täis ja seedesüsteemile pai.

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. Foto: TAIRO LUTTER

Kõrvits sisaldab ohtralt A- ja C-vitamiini ning põletikuvastase toimega oomega-3-rasvhappeid.

Talvised supertoidud, mis hoiavad su terve ja rõõmsana. Foto: SILLE ANNUK (Postimees)

Samal teemal

15. mai 2018, 16:00
TEADLASED SOOVITAVAD: neid kolme supertoitu peaksid sööma iga päev
15. märts 2018, 12:25
Kuus harjumust, millest pead oma silmade nimel loobuma
12. veebruar 2018, 11:20
Milliste vitamiinidega immuunsust turgutada?
8. veebruar 2018, 10:17
IMMUUNSÜSTEEM TUGEVAKS: söö tervislikult ja õpi stressi maandama

TOIMETAJA

+372 5199 3733
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

+372 666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee