Õpi stressi maandama ja korralikult välja puhkama. Siis püsib ka süda terve.Foto: PantherMedia/Scanpix
Ohtuleht.ee 30. jaanuar 2018 16:04
Kõrge vererõhk on tõsiseks ohuks sinu tervisele, sest võib endaga kaasa tuua infarkti ja teisi südant kahjustavaid haiguseid. Seega - jälgi oma vererõhku ja püüa seda alloleva kuue tegevuse abil normis hoida.

Vabane ülekaalust. Kui soovid  vererõhku kontrolli alla hoida,  peaksid jälgima  füüsilist aktiivsust, soovitab Medical Daily. Kõrgem aktiivsus aitab kaasa kilode kaotamisele, mis on tihti üheks kõrge vererõhu tekitajaks. Pea meeles, et füüsilise aktiivsuse jaoks ei pea sa alati jõusaali minema, vaid piisab ka pisikesest lisajalutuskäigust päevas.

 Vähenda soolakogust. Üheks viisiks  vererõhku kontrolli all hoida on vähendada toidus kasutatavat soolakogust.

Tarbi vähem kofeiini. Ka liigsuured kofeiiniannused võivad kõrget vererõhku tekitada.

Väldi stressi. Kui oled väsinud ja stressis, leia viise lõõgastumiseks. Ja pea meeles, et näiteks suitsetamine stressi ei maanda, vaid hoopis tekitab seda.

Mediteeri. Mediteerimine on üks parimaid stressi maandamise viise, mõjudes hästi ka südame tööle.

Maga piisavalt. Kas teadsid, et südamehaigused ründavad enam neid, kes magavad öösiti vaid paar-kolm tundi? Jah, nii see on! Seega kui soovid tervet südant, muuda oma päevagraafikut nii, et saaksid ka korralikult magada.