Hea nõu

Kuus tegevust, mis aitavad vererõhu normis hoida 

Ohtuleht.ee, 30. jaanuar 2018 16:04
Õpi stressi maandama ja korralikult välja puhkama. Siis püsib ka süda terve.Foto: PantherMedia/Scanpix
Kõrge vererõhk on tõsiseks ohuks sinu tervisele, sest võib endaga kaasa tuua infarkti ja teisi südant kahjustavaid haiguseid. Seega - jälgi oma vererõhku ja püüa seda alloleva kuue tegevuse abil normis hoida.

Vabane ülekaalust. Kui soovid  vererõhku kontrolli alla hoida,  peaksid jälgima  füüsilist aktiivsust, soovitab Medical Daily. Kõrgem aktiivsus aitab kaasa kilode kaotamisele, mis on tihti üheks kõrge vererõhu tekitajaks. Pea meeles, et füüsilise aktiivsuse jaoks ei pea sa alati jõusaali minema, vaid piisab ka pisikesest lisajalutuskäigust päevas.

 Vähenda soolakogust. Üheks viisiks  vererõhku kontrolli all hoida on vähendada toidus kasutatavat soolakogust.

Tarbi vähem kofeiini. Ka liigsuured kofeiiniannused võivad kõrget vererõhku tekitada.

Väldi stressi. Kui oled väsinud ja stressis, leia viise lõõgastumiseks. Ja pea meeles, et näiteks suitsetamine stressi ei maanda, vaid hoopis tekitab seda.

Mediteeri. Mediteerimine on üks parimaid stressi maandamise viise, mõjudes hästi ka südame tööle.

Maga piisavalt. Kas teadsid, et südamehaigused ründavad enam neid, kes magavad öösiti vaid paar-kolm tundi? Jah, nii see on! Seega kui soovid tervet südant, muuda oma päevagraafikut nii, et saaksid ka korralikult magada.

Samal teemal

28.02.2018
ÜLLATAVAD MÄRGID: mis viitab, et infarkt ei pruugi olla kaugel?
19.02.2018
Seitse levinud maitsetaime, mis aitavad vererõhku kontrolli all hoida
15.02.2018
Levinud vererõhuravim võib veebruari lõpuni olla kättesaamatu
06.02.2018
Koormustaluvuse langus – esimene märk südametõvest