Hea nõu

Kuus supertoitu, mis aitavad sul talvise viirusteperioodi üle elada 

Ohtuleht.ee, 1. veebruar 2018, 16:05
Kuus supertoitu, mis aitavad sul talvise viirusteperioodi üle eladaFoto: PantherMedia/Scanpix
Aevastamine, vesine ja kinnine nina, kurguvalu… jah, see kõik kuulub talvise külmetushaigusteperioodi juurde. Head nippi neid haiguseid põhjustavate viiruste vastu ei ole, küll aga saab oma immuunsüsteemi tugevdada supertoitudega, mis on parimad just talvisel külmetushaigusteperioodil söömiseks.

Sardiinid sisaldavad ohtralt oomega3-rasvhappeid, mis aitavad organismis vähendada südametõbede ja põletike tekke riski, kirjutab Livestrong. Ajakirjas Journal of Leukocyte Biology avaldatud uuring kinnitab, et oomega-3-rasvhapped aitavad ka immuunsüsteemil tõhusamalt toimida. Kuigi neid rasvhappeid on ka lõhes ja forellis, on sardiinis oomega-3-rasvhappeid kõige rohkem ning lisaks leidub selles kalas ka teisi immuunsüsteemile olulisi toitaineid.

Kuus supertoitu, mis aitavad sul talvise viirusteperioodi üle eladaFoto: PantherMedia/Scanpix

Kollane paprika. Kui inimesed tunnevad end viirushaigusteperioodil halvasti, haaravad nad esimese asjana C-vitamiini järele. Üks parimaid C-vitamiini allikaid on kollane paprika. Tõele au andes C-vitamiinist külmetushaiguste ravis abi pole, kuid päris kindlasti parandab see immuunsüsteemi ja pakub külmetuse sümptomitele ka leevendust. Uuringud näitavad nimelt, et regulaarne C-vitamiini tarbimine võib lühendada külmetusviiruse kestust ning vähendada ka sümptomite raskusastet. Eriti oluline on C-vitamiin eakatele, kroonilistele suitsetajatele, ekstreemsportlastele ja lastele.

Kuus supertoitu, mis aitavad sul talvise viirusteperioodi üle eladaFoto: PantherMedia/Scanpix

Tsitruselised. Et tsitruselised sisaldavad ohtralt C-vitamiini, võiks nendega oma immuunsüsteemi tugevdamise huvides maiustada. Tsitruselistes sisalduvad antioksüdandid aitavad võidelda ka rakke kahjustavate vabade radikaalidega. 

Kuus supertoitu, mis aitavad sul talvise viirusteperioodi üle eladaFoto: PantherMedia/Scanpix

Seened on rikkad B-vitamiinide, seleeni ja antioksüdantide poolest, kõik need ained tugevdavad immuunsüsteemi. Uuringud on leidnud ka, et seentel on viirusevastased mõjud ning seente söömine võib olla seotud kõikvõimalikke viirusi leevendavate rakkude suurenenud tootmisega. Külmetushaiguste leevendamise ning immuunsuse seisukohalt on kõige paremad shiitake seened.

Kuus supertoitu, mis aitavad sul talvise viirusteperioodi üle eladaFoto: PantherMedia/Scanpix

Kanasupp on külmetushaiguste ravisse kuulunud juba meie vanaemadel. See tõstab kehas niiskustaset, aitab nina avada ning leevendab ka kurguvalu. Lisaks näitavad uuringud, et kanasupi koostisosadel võivad olla ravivad ehk põletikuvastased omadused. Nebraska ülikooli teadlaste hinnangul võib see leevendada ülemiste hingamisteede haiguste sümptome ning lühendada ka haigusperioodi.

Kuus supertoitu, mis aitavad sul talvise viirusteperioodi üle eladaFoto: PantherMedia/Scanpix

Ingverit on paljude tervisehädade ravimiseks ja ennetamiseks soovitanud Idamaine meditsiin juba üle 2000 aasta. Eriti hea on see külmetushaiguse korral, samuti, kui põed kõhugrippi. Lisaks aitab soe ingveritee vähendada kurguvalu ja teha lahti nina. Rasedad peaksid ingveri tarvitamisega olema siiski ettevaatlikud.

Kuus supertoitu, mis aitavad sul talvise viirusteperioodi üle eladaFoto: PantherMedia/Scanpix

Samal teemal

15. märts 2018, 10:40
Kurk valutab? Otsi abi neist kolmest looduslikust vahendist
14. märts 2018, 14:09
Neli toitu, mida haigena süüa ei tohiks
27. veebruar 2018, 12:54
Merekalade söömine südametõbede riski ei vähenda
20. veebruar 2018, 15:15
KODUNE IMERAVIM: tee, mis aitab grippi nii ennetada kui ravida