Hea nõu

AJA END VORMI: üheksa lihtsat nõksu ainevahetuse kiirendamiseks 

Ohtuleht.ee, 28. märts 2018, 18:10
Foto: PantherMedia/Scanpix
Üks on kindel - kui soovid midagi oma ülekilodega ette võtta, pead tähelepanu pöörama ka ainevahetuse kiirendamisele. Siit leiad üheksa head soovitust selleks.

Söö korralik hommikusöök. Puder marjadega või omlett röstsaiaga on üks paremaid hommiksööke, kirjutab Daily Mail.

Mine trenni. Intervalltrenn mõjub ainevahetusele kõige paremini. Vahelduseks võiksid teha aga ka kaloritele säru andvat aeroobset trenni kui ka lihaseid kasvatavaid jõusaaliharjutusi.

Joo matcha teed. See sisaldab ainevahetust ergutavaid antioksüdante.

Joo õunaäädikat. Sega kaks teelusikatäit õunaäädikat sooja veega ning joo seda enne lõunasööki, see paneb su seedesüsteemi tööle.

Kuula end. Püüa aru saada, mida su keha tahab ning leia enda jaoks õige trenn ja dieet.

Söö häid rasvu sisaldavaid toite ja rohelist. Proteiinirikkad toidud ning pähklid, oliiviõli ja avokaado olgu igapäevaselt su toidulaual.

Liiguta end. Püüa toolilt tõusta igal võimalikul hetkel ja käi kasvõi niisama veidi kontoris edasi-tagasi. Sea eesmärgiks kõndida iga päev 10 000 sammu päevas.

Samal teemal

17. aprill 2018, 10:10
Miks lõpeb dieedipidamine sageli kaalutõusuga?
29. märts 2018, 13:30
AJA END VORMI: kuidas arvutada ainevahetuse energiakulu?
28. märts 2018, 22:25
12 tervislikku toiduainet, mis antioksüdante paksult täis
17. aprill 2017, 15:09
9 raudset reeglit pekipolstrist vabanemiseks