Hea nõu

AJA END VORMI: kuidas arvutada ainevahetuse energiakulu? 

Toimetas Silja Paavle, 29. märts 2018 13:30
Foto: PantherMedia/Scanpix
Baasainevahetus on kalorite hulk, mida pead päevas tarbima, et su organid töötaksid, kui sa end üldse ei liigutaks.

Kuidas saada teada, kui palju kaloreid sa vajad? Portaal Kodus annab valemi põhiainevahetuse energiakulu arvutamiseks. 

1. võimalus

Harrise-Benedicti valem

Naised

655,1 + (9,563 × kehakaal kilodes) + (1,85 × pikkus sentimeetrites) – (4,676 × vanus aastates) = kcal ööpäevas.

Mehed

66,5 + (13,75 × kehakaal kilodes) + (5,003 × pikkus sentimeetrites) – (6,775 × vanus aastates) = kcal ööpäevas.

2. võimalus