Kuidas kõhulihaseid ilma trennita tugevdada? (1)

Harvardi ülikooli terviseblogi annab selleks mõned nõuanded.

Vaata telekat põdandal istudes. Lapsena istvad paljud teleka ees, kuid seda tasuks teha täiskasvanunagi. Ja iga kord, kui tõused püsti, tee enne seda üks kätekõverdus või istessetõus.

Telefoniga lobisedes pinguta kõhulihaseid. Sama kehtib tegelikult ka sõnumite saatmise kohta. Kõhulihaste pingutamiseks seisa selg vastu seina või kappi ja suru selg tihedalt selle vastu.

Tee sportlikke pause. Näiteks, kui tõused laua tagant ja lähed kohvi järele minna, tee kohvitassi täitumist oodates kapile toetudes mõni kätekõverdus.

Seisa targalt. Kui seisad, aja selg sirgu, tõmba kõhulihased pingule ja siis vabasta need. Mitte keegi ei märka su kavalust!

Marsi kohapeal. Näiteks hambaid pestes marsi kohapeal. Hoia seejuures puusad paigal.

Hoia rühti. Ükspuha, kas tänaval kõndides või järjekorras seistes aja selg sirgu.