* Sa tarvitad dieet- ja rasvavabu toite. Tooted, mida nimetatakse dieettoiduks või rasvavabaks, on sageli vaid nimetus. Ka dieet coca-cola on ebatervislik ja rasvavaesed toidud kipuvad olema liiga suhkrurikkad, kirjutab Daily Mail. Kui soovid end vormi ajada, tee töödeldud toitude söömisele lõpp,
* Sa eelistad jõutreeningule kardiotreeningut. asjata. Just jõutreening aitab rasvu lihasteks muuta.
* Usud pikkadesse treeningutesse. Alati ei pea enda vormi ajamiseks tundide kaupa jooksma. Veerandtunnine intensiivne intervalltreening võib anda suurema efekti kui jooksmine.
* sa magad vähe. Kui sa magad öösel kuus tundi, kipud järgmisel päeval liigselt õgima. Püüa vähemalt kaheksa tundi magada.
* Sa sead endale ebarealistlikke eesmärke. Need ei aita sind edasi, need toovad kaasa hoopis pettumuse. Püüa eesmärkide seadmisel jääda realistlikuks.
* Sa ei tee vahet kaalu ja rasva kaotamisel. Rasv muutub lihasteks ja keha ilusamaks, kuid see ei mõju kaalunumbrile.
* Sa ei joo piisavalt vett. Vee joomine on ka enda vormi ajamise juures a ja o.
* Sa kaalud end liiga sageli. Pidev kaalu peal seismine ei vähenda kaalu kriipsuvõrdki. Seda enam, et kaal kõigub ka päeva jooksul, olenevalt sellest, mida sa oled sööbud või millal pissil käinud.
* Sa ei söö piisavalt. Menüü tuleb üle vaadata ja süüa nii palju, kui keha energiat vajab. Liiga vähe söömine tähendab, et sul ei jagu energiat trenni tegemiseks.
* Sa ei söö piisavalt valke. Kui sul on plaan kaalu langetada, vajad sa ka valke. Püüa silmas pidad, et sööksid vähemalt 0,8 grammi valke ühe keha kilogrammi kohta päevas.
1 KOMMENTAAR