Hea nõu

Miks vaatamata kalorite lugemisele kaal ei lange? (7)

Ohtuleht.ee, 17. mai 2018 16:50
Foto: PantherMedia/Scanpix
Loen hoolega kaloreid, kuid kaaluseier püsib kindlalt ühe ja sama koha peal. Miks vaatamata kalorite lugemisele kaal ei lange?

Kaalu alandamise võti on tarbida vähem kaloreid, kui keha kulutada jõuab, kirjutab Women´s Health. Kuid uuringud on kindlaks teinud, et enamik inimesi ei oska õigesti oma igapäevast kaloritarbimist hinnata. Ilmnes, et vaid 11% ameeriklastest oskab oma päevast kaloraaži õigesti hinnata, ülejäänud ülehindavad seda.

Seega – kui sa saad endale lubada vaid 1800 kalorit päevas, tuleb jälgida, et neid ei saaks 2000. Ka 200 lisakalorit võivad anda vastupidise efekti.

Sea oma söögile piirangud. Näiteks, kui sa saad endale lubada 1800 kalorit päevas, jaga see kolmeks toidukorraks, mis annavad sulle 500 kilokalorit, ning üheks suupistepausiks, mis annab ülejäänud 300 kilokalorit.

See on lihtne moodus, kuidas lõpuks ometi oma seatud eesmärgini jõuda.

Samal teemal

15.04.2018
HOMMIKUSÖÖK STAARIGA | Nõid Nastja teab, kuidas end ilma dieeditamata supervormis hoida
22.11.2017
Kümme nutikat ja imelihtsat nõksu, kuidas dieeti pidades mitte libastuda
13.03.2017
Kümme uskumust tervisliku toitumise kohta, mis paika ei pea
05.00.2017
Soovid kaalust alla võtta? Siin on viis punkti, mida pead kalorite lugemisel silmas pidama