Keha

KÕHT ON PUNNIS? 11 soovitust, et kõhugaase tekiks vähem (12)

Ohtuleht.ee, 7. aprill 2019, 14:33
Kitsad riided tekitavad kõhus pinget, mis soodustab gaaside teket. Vida Press
Kõhugaasid on normaalne nähtus, kuid kui need muutuvad häirivaks,  siis vaata üle, mida ja kuidas sa sööd.

1. Ära söö korraga toite, mille kooslus tekitab gaase, nt ära söö korraga puu- ja juurvilju.

2. Kui oled otsustanud oma menüüsse lisada rohkem kiudaineid, siis tee seda vähehaaval, et kõht harjuks. Kui teed äkilise menüümuudatuse, tekib palju gaase.

3. Ära näri nätsu, sest nii võid neelata ülemäärast õhku.

4. Oad tekitavad vähem gaase, kui neid leotataks enne keetmist.

5. Liigu palju!

Liikumine parandab seedimist ja nii saad ka gaasidest kergemini lahti.

6. Söö aeglaselt ja näri toitu korralikult. Ära räägi liiga palju söömise ajal.

7. Joo vähem tulikuumi jooke, mida nautides neelad palju õhku.

8. Hapendatud piimatooted sisaldavad kasulikke piimhappebaktereid, mis vähendavad gaaside teket kõhus.

9. Söö väikeste portsjonite kaupa.

10. Joo palju vett. 

Joomine parandab seedimist ja aitab ka gaaside tekke kontrolli all hoida. Väldi magusaid jooke.

11. Kitsad riided tekitavad kõhus pinget, mis soodustab gaaside teket. 

Allikas: Terve Suolisto

Samal teemal

18. mai 2019, 13:00
KÕHUGAASID KOGUNEVAD? Siis on targem nendest toitudest loobuda
21. veebruar 2019, 07:05
KÕHT EI KÄI LÄBI? 3 nippi, kuidas võidelda häiriva kõhukinnisusega
19. detsember 2018, 16:19
ÄRA PUNNITA! Kui kaua on mõistlik istuda potil, et see ei rikuks tervist?
17. detsember 2018, 13:57
TOITUMISNÕUSTAJA: 6 toimivat nippi, mis päästavad sind sel aastal ülesöömisest

12 KOMMENTAARI

m
Martin! 8. aprill 2019, 15:27
Tere! Kui kellegil on probleem mure kõhuga siis võtke ühendust meiliaadressil martin.staff44@gmail.com ja leiame probleemile murele lahenduse.
f
fantast 8. aprill 2019, 07:24
Miks ma ei taha teatris jm suures saalis viibida? Kujutan liiga elavalt ette, kuidas kogu see saalitäis üksmeelselt peeru kinni hoiab.
Loe kõiki (12)

PÄEVATOIMETAJA

+372 5199 3733
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

+372 666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee