Meeled

KUIDAS SÄÄSTA NÄRVE? Keerulistes olukordades aitab väga hästi see 30 sekundi reegel! 

Ohtuleht.ee, 15. september 2020, 07:00
Paus aitab keerulistes olukordades vahel paremini kui pikad selgitused.Foto: Vida Press
Kui sul on ees raske kohtumine või pead suhtlema inimesega, kes ajab sind närvi, toimib hästi 30 sekundi reegel.

Tee vestlusesse 30-sekundilisi pause. Kui me kuulame kedagi tähelepanelikult, tajub inimene, et me pole tema vastu ega ürita teda muuta.  Psühholoog Tony Dunderfelti arvates mõjub lühike intensiivne kuulamine palju paremini kui pikad selgitused ja veenmine.

Seda saab ka kodus harjutada enne olulisi kohtumisi.

1. Õpi olema 30 sekundit rahus ja vaikuses, mil sa ei tee mitte midagi. See on umbes selline aeg, mil jõuad 3-5 korda hingata.

2. Istu rahulikult, vaata ja kuula. Võid seda teha kus tahes, silmad kinni või lahti.

3. Hinga harjutuse algul korra sügavalt sisse ja võta mugav asend. Vaata kas või aknast välja. Märka kõike soojuse ja heakskiiduga. Just nüüd on kõik hästi.

4. Tee harjutust 5-10 korda päevas, paari päeva või nädala jooksul.

See väike harjutus aitab psühholoogi sõnul rahuneda ja tekitab heaolutunde, mis aitab sul rasketel kohtumistel  ja keeruliste inimestega paremini toime tulla.

Allikas: Iltalehti

Samal teemal

28. juuli 2020, 07:00
EI TAHA TÖÖLE MINNA? Need ametid tekitavad tõesti rohkem depressiooni
21. august 2019, 13:45
KAS KA SINA RÄÄGID TEISI TAGA? Siin on üllatav põhjus, miks see on eluliselt vajalik!
18. veebruar 2019, 07:00
Mis kell sa ärkasid? Sellest sõltub, kas võid kalduda depressioonile
3. oktoober 2018, 08:16
PSÜHHOLOOG: vägivaldne laps on kasvatuse vili