RANDMED VALUTAVAD? Need kolm lihtsat harjutust aitavad

Portaal Kodus.ee jagab häid nippe, kuidas randmeid kodus turgutada.

1. Stressipall on täiuslik valusa randme treenija. Alusta võimalikult pehme palliga ja siirdu vähehaaval kõvemate pallide juurde. Pigista palli kummagi käega kümme korda. Puhka ja korda seeriat veel kaks korda.

2.Täida pesukauss või ämber külma veega ja pigista kõvemat sorti pesukäsna vee all 2–3 minutit kummagi käega. Lisa vähehaaval treeningu aega.

Teine variant: täida ämber peene liivaga. Pista käsi liiva sisse. Veendu, et ranne on otse ja heas asendis. Pigista käsi rusikasse ja siruta seejärel sõrmed nii sirgeks, kui suudad. Korda 2–3 minuti jooksul.

3. Pinguta jäik kummipael ümber kõigi sõrmede. Painuta ja siruta sõrmi. Korda, kuni sõrmed on kergelt väsinud ja venita seejärel.