Hea nõu

ENDA HEAKS SAAB PALJU ÄRA TEHA! 11 olulist valikut, et vaimne tervis püsiks korras (5)

Toimetas Sirje Maasikamäe, 15. märts 2021 05:00
Leia mõni tegevus või hobi, mis sulle tõesti meeldibFoto: Vida Press
Ehkki alati ei saa vaimse tervise probleeme ära hoida, saab enda heaks palju ära teha. Järgi neid soovitusi, mille on koostanud Tallinna Vaimse Tervise Keskus.

1. Liigu värskes õhus, ole füüsiliselt aktiivne

2. Toitu mitmekülgselt, söö iga päev värskeid juur- ja puuvilju

3. Maga piisavalt

4. Ära liialda alkoholiga

5. Leia mõni tegevus või hobi, mis sulle tõesti meeldib

6. Ümbritse end heade inimestega ja püüa vältida neid, kes tekitavad ainult negatiivseid emotsioone

7. Veeda aega koos oma perega.

8. Leia keegi, kellele saad oma muredest avameelselt rääkida

9. Tee midagi teiste heaks

10. Ole teadlik oma negatiivsetest mõttemustritest ja püüa neid vältida

11. Ära nõua endalt liiga palju, ole paindlik ja realistlik

Kui su enesetunne on nii halb, et miski ei aita, siis otsi professionaalset abi.

Foto: Vida Press

Mida peaks teadma ravist?

  • Vaimse tervise häireid on väga palju ja erinevaid ning enamikule aitab ravi leevendust tuua
  • Tänapäevane ravi on mitmekesine ning ei tähenda ainult ravimite võtmist, vaid ka mitmesuguseid teraapiaid ja tegevusi, mis aitavad haigusega toime tulla.
  •  Abi otsimine ei ole märk nõrkusest, vaid vastupidi – see näitab inimese valmisolekut probleemidega tegelda ja on esimene samm haigusest taastumisel.
  • Õigel ajal probleemide märkamine ja nendega tegelemine aitab vältida tõsisemaid probleeme.

Samal teemal

19.09.2021
NII LÄHEB ELU PAREMAKS! Korda neid väge sisaldavaid lauseid, mis muudavad elu
17.09.2021
SÄÄSTA TERVIST! 12 halba harjumust, millest naine peaks enne 40. eluaastat loobuma
02.07.2021
KAAL EI TULE KUIDAGI ALLA? Need 4 uut mõttemustrit aitavad pekid põletada
24.06.2021
RASKE HOMMIK? 6 ootamatut põhjust, miks jääd kiiremini purju