Hoolimata sellest, et on peetud plaani kellakeeramisega trikitamine lõpetada, tuleb 25. oktoobri öösel kell 4 osutid taas tund aega tagasi sättida.&nbsp;„Vähetõenäoline, et une- ja ärkveloleku aja muutmine kaks korda aastas kulgeb tervisehäireteta,“ tõdeb unearst Heisl Vaher.&nbsp;&nbsp;&nbsp;

JÄLLE KELLAKEERAMINE! Arst: on vähetõenäoline, et une- ja ärkveloleku aja muutmine kulgeb tervisehäireteta 

Magamistuba on kodu kõige rahulikum ruum, mis peaks väljenduma ka selle kujunduses. Rahulikkus ei tähenda, aga sugugi igavat üheplaanilist sisekujundust, kus põnevatele detailidele või erinevate stiilide kombineerimisele ruumi ei jagu. Magamistubade moejooni tutvustab K-rauta sisekujundaja Aleksandra Tšufarina.

Just nii kujundad endale hubase ja trendika magamistoa 

Laste toitumisharjumuste kõrval valmistab kooliõdedele muret laste unevõlg. „Kipume unustama, et uni on samasugune füsioloogiline vajadus nagu toit, jook ja õhk, mida hingame. Muide, ilma söömata suudab inimene vastu pidada kauem kui magamata,” juhib 21. Kooli kooliõde Jana Kilg tähelepanu une olulisusele.

MAGAMATUS VÕIB HAIGEKS TEHA: miks nii paljudel õpilastel on pidev unevõlg? 

„Kumb on halvem, kas magada unerohu abil (võtan pool tabletti) või vaevelda päeval peavalu, vererõhu tõusu ja muidu halva enesetundega? Olen 85aastane naine."

DR VASSILJEVI NÕUANNE | Kumb on halvem, kas magada unerohu abil või päeval vaevelda?

kofeiin

Teadlased on tõestanud, et tervise säilitamiseks ja ka võitluses viirustega on <a href="https://kbmapteek.ee/?s=good+sleep&amp;post_type=product&amp;dgwt_wcas=1&amp;utm_source=%C3%95L&amp;utm_medium=Sisuturundus&amp;utm_campaign=GoodSleep" title="" target="_blank" rel="noreferrer noopener">hea uni</a> äärmiselt oluline. Selles on suureks abiks melatoniin.

Kvaliteetne uni ja piisav uneaeg hoiavad haigused eemale

Olen viimased pool aastat avastanud tervisliku toitumise maailma, mistõttu mõtlen alati läbi, mida toitudesse lisan – kui palju on seal soola ja suhkrut, muid ebavajalikke aineid või õli. Ilma õlita on aga paljusid toite raske valmistada, kui sul just pole kuumaõhufritüüri.

KATSE | Uskumatu, et kuumaõhufritüüris saab valmistada nii palju toite… ja veel tervislikult ilma õli kasutamata!

Sensatsiooniline puhtus ja vastupandamatu harjamiskogemus – need on Oral-B iO tugevused. iO on oma revolutsioonilise magnettehnoloogiaga Oral-B parim hambahari. „Hambaarstid võivad oma patsientidele julgelt soovitada magnetilist hambaharja kui parimat elektrilist hambaharja,“ ütleb P&amp;G Poola üksuse ametialaste ja akadeemiliste suhete juht Beata Golan.

iO magnetiline hambahari – revolutsiooniline tehnoloogia, mis avab uue peatüki suuhoolduses

ärevus

voodi

unetus

magamistuba

kohv

muusika kuulamine

magamaminek

madrats

Üks elu olulisematest kohavalikutest on see, kummal pool sulle meeldib magada. Mida see võiks öelda sinu kohta?

Kummal pool sa magad? See paljastab sinu kohta nii mõndagi

Unepuudus võib mõjuda&nbsp; rängalt: ühel hetkel võib inimest huvitada ainult söömine ja kuidas päevaga kuidagi toime tulla. Kõik muu, näiteks suhtlemine abikaasa ja sõpradega, võib jääda unarusse.

KAS PUHKASID VÄLJA? 3 põhjust, miks magamatus rikub suhteid ja ajab isegi lahku

Positiivsed ja negatiivsed tunded võivad vahelduda nagu tõus ja mõõn. Need 15 väikest muutust mõtlemises aitavad, et masendus ei võtaks võimust.

ÄRA LASE MASENDUSEL VÕIMUST VÕTTA! Need 15 väikest muutust mõtlemises teevad tuju kohe paremaks!

Ärkad hommikul üles ja oled ikka väsinud? Kui tunned pikemat aega, et oled kurnatud ja sa ei puhka end kuidagi välja, on põhjust muret tunda.

ÄRKASID ÜLES JA IKKA UNINE? 10 varjatud põhjust, miks oled pidevalt nii väsinud

Õnnelikel inimestel on harjumusi, mis muudavad nende igapäevase elu mõnusamaks.&nbsp; Mis siis muud, kui tuleb õnnelikest inimestest eeskuju võtta ning oma heaolu teadlikult parandada!

ÕPI, KUIDAS ELADA! 18 igapäevast harjumust, mis on õnnelikel inimestel

Mida kehvem uni, seda rohkem kipub mõte järgmisel päeval tööpostil uitama minema. Kuid see kehtib vaid madalama enesedistsipliiniga inimeste puhul.

KAS MAGAD HÄSTI? Kehv uni paneb tööl aega surnuks lööma

Kas oled sageli haige ja tõmbad tõbesid nagu magnetina ligi? Kui tead neid kümmet igapäevast haigestumisriski, oskad ehk paremini&nbsp; tervist hoida.

OLED SAGELI TÕBINE? 10 igapäevast halba valikut, mis tõmbavad haigusi ligi

Liigesevalu kimbutab väga sageli eakamaid inimesi, aga ka noortel võib olla mõni haigus, mis tekitab liigesevalusid. Apotheka proviisor Sirle Lepa soovitab, mida ette võtta, et liigesed ei annaks liiga tihti endast märku jäikuse ja valuga.

KANNATADA POLE VAJA! Mida ette võtta, et liigesed ei annaks märku jäikuse ja valuga?

Kas tõesti võib puhas maja kubiseda tolmulestadest? Miks õues mullaga mänginud laps püsib tervem bakterite eest hoitud eakaaslasest? Allergia kohta levib palju müüte, aga kuidas on lood tegelikult?&nbsp;

MIS TEKITAB ROHKEM ALLERGIAT? 13 levinud müüti, mis ei vasta tõele

Kuidas püsida viirustehooajal terve? Isegi kui su ema ja sõbrad kordavad neid soovitusi heade kavatsustega, peaksid teadma, et need ei pea paika.

7 tuntud soovitust külmetushaiguste kohta, mis ei pea paika

Võib-olla oled küll märganud, et selili magamine soodustab norskamist, kuid tõenäoliselt ei ole sa teadvustanud, kuidas mõjutavad magamisasendid su tervist üleüldiselt.

KAS MAGASID KÕHULI VÕI SELILI? Nii mõjutavad tervist 4 levinumat asendit

Mett on peetud kaua tervise allikaks. Aga kui vanale lapsele võib mett anda ja kui palju?

Kui väike laps võib süüa mett? Miks see on ohtlik alla ühe aasta vanustele?

Kas oled vahel vähernud kogu öö küljelt küljele ja mõelnud oma&nbsp; probleemidele? Edukusetreener Jen Sincero soovitab teha kõik, mida suudad, et öösel magada ja tegelda probleemidega hommikul.

MUREMÕTTED EI LASE MAGADA? Proovi uinuda nende heade nippide abil!

Piisava ja regulaarse uneajaga suudab inimene ärgata äratuskellata ega&nbsp; tunne ka päeval unisena. Kui aga on raskusi uinumisega, uni on ebaühtlane ning tunned end väsinult, võib tegu olla unehäirega.

UNI ON VILETS? Arst selgitab, millal võiks kahtlustada unehäireid

Uni on inimesele jõuvarude taastamiseks sama oluline kui õhk hingamiseks ja toit nälja kustutamiseks. Täiskasvanud inimene peab hea tervise säilitamiseks magama vähemalt kolmandiku ööpäevast, märgib&nbsp; proviisor Peeter Villako.

MAGAD HALVASTI JA ÄRKAD LIIGA VARA? Lammaste lugemise asemel proovi neid nippe

Madratsit valides põrkavad paljud vastu mõtet, mille põhjal oma eelistus kujundada. Vahel on vaja selle tarvis esitada endale kiired kontrollküsimused. Saadud vastused näitavad paljude madratsite vahel kätte õige otsa.

Kas teadsid? Sinu magamisasend reedab, millist madratsit vajad 

Kohvil on teatavasti tervisele häid mõjusid. Kui tahad kohvijoomise mingil põhjusel äkki lõpetada, ei õnnestu sul ilmselt pääseda ka mõnest häirivast kõrvaltoimest.

OTSUSTASID KOHVIST LOOBUDA: 8 kõrvaltoimet, millega sa ei oska ehk arvestada

Uneapnoe ja norskamine on hingamishäired, millest üks tekitab pikaajalisi raskeid tervisehäireid ning teine unehäireid nii inimesele endale kui pereliikmetele. Abi võib olla uuenduslikust unekapest.

NORSKAMINE KONTROLLI ALLA! Appi tõttab uuenduslik meetod

Norskamise ja hingamishäirete ravis kinnitab kanda uuenduslik norskamiskape, mida hüvitab nüüdsest osaliselt haigekassa.&nbsp;

ÄRA KANNATA! Proteesihüvitist saab kasutada ka norskamise raviks

Tänasel&nbsp; rahvusvahelisel unepäeval on hea meelde tuletada, kuidas paremini magada.&nbsp; Lünklik või ebapiisav uni võib põhjustada mälu- ja tähelepanuhäireid, kergitada kehakaalu, kiirendada vananemist ja avada ukse ka viirusnakkustele.

VÄLJAPUHKAMINE ON RASKE? 8 soovitust, mis toovad magusama une

Levinud aps unetusega võitlemisel on alkoholi tarvitamine enne uinumist. Ükski alkohoolne jook ei ole unerohi ega anna sügavat, värskendavat und, räägib neuroloog Katrin Põld <a href="https://novaator.err.ee/922038/uni-voib-peavalusid-leevendada-aga-ka-tekitada" target="_blank">ERRi uudisteportaalis</a>.

NEUROLOOG HOIATAB: alkohol ei ole unerohi ega too sügavat und

Kui inimene ärkab hommikul väsinuna, on see märk kehvast unest. Unedefitsiidis organism saab lühikest aega hästi hakkama, kuid pikema aja jooksul suurendab magamatus mitmesuguseid terviseriske.&nbsp;

MAGAD KEHVASTI? Vaata, mis juhtub tervisega, kui sa ei puhka üldse välja!

Üldiselt on nii, et pärast kuue kuu sünnipäeva ei peaks beebid enam öist söötmist vajama, kirjutab perearst Piret Rospu oma <a href="https://sinutervelaps.blog/2019/05/08/mis-siis-kui-aastane-laps-ei-maga-kogu-oo/?fbclid=IwAR06UFPHLWB0nN0TZfl79oMwrM7xW3Fd6zwoQVY7BEe-bLyYm4ZSqc74Dvw" target="_blank">blogis</a>. Teooriast hoolimata pole harvad &nbsp;juhud, kus veel kaheksa-üheksa kuu vanused beebid tahavad öö läbi rinnal olla või aastasel lapsel tuleb teemaks öisest söötmisest võõrutamine.

AASTANE LAPS ÄRKAB IKKA ÖÖSITI: kas tal on midagi viga?

Tänapäeval hoiavad digitaalsed ekraanid ja elektrivalgus meid üleval ja erksana veel ka siis, kui oleksime loomulikul juhul juba ammu uinunud. Õnneks saad ise palju ära teha, et uinuksid kergemini ja magaksid sügavamalt.&nbsp;

NII TULEB KOSUTAV UNI! Need seitse uneharjumust aitavad sügavalt magada

On teada, et ülekaal on seotud ka unega. Väsinud inimene eelistab magusat, soolast ja rasvast. Une ja söömise seoseid selgitab täpsemalt unearst Heisl Vaher.

UNEARST ÜLEKAALUST: nii saab une abil alla võtta!

Paljud inimesed arvavad, et alkohol on hea ja kättesaadav unerohi. „Alkohol soodustab magamajäämist, kuid muudab edasise une katkendlikuks ja pinnapealseks,“ selgitab unearst Heisl Vaher ja toob&nbsp;välja kuus põhjust, miks alkohol hoopis rikub und.

KAS ALKOHOL ON SUPERMARKETI UNEROHI? Unearst selgitab, kuidas on asi tegelikult

Unearsti vastuvõtul on väga paeluv jututeema ka unenäod. Mis võib põhjustada väga elavaid unenägusid, selgitab unearst&nbsp;Heisl&nbsp;Vaher.

UNEARST SELGITAB: miks me näeme väga elavaid unenägusid?

Halb uni võrdub halva päevaga. Kas sa kardad päeval väikest uinakut teha või arvad, et magad nädalavahetusel oma kaotatud unetunnid tasa? Siin on kolm müüti, mida ei tasuks uskuda.

3 unemüüti, millesse uskumise peaksid lõpetama

Ärevus on reaktsioon reaalsele või ettekujutatud ohule. Sellised tundmused on osa meie tavaelust. „Ärevust ja hirmu tunneme&nbsp; muretsemise, pingetunde, halva ootuse hirmu või muu sarnasena,” kirjeldab&nbsp; lastepsühhiaater Ere Vasli, vaimse tervise portaali Peaasi.ee üks asutajaliige.

PSÜHHIAATER SOOVITAB: lihtsad tehnikad ja kuldreeglid, mille abil saad ärevust vähendada

Enamik inimesi kogeb mingil eluhetkelärevust ja see ongi vajalik, sest kerge väike „närv sees“ mobiliseerib reservid ja sunnib paremini hakkama saama. Perearst Piret Rospu vaatleb oma <a href="https://sinutervelaps.blog/2019/09/25/kuidas-arevusest-jagu-saada-mida-teadus-utleb/?fbclid=IwAR1dv77pz3laDa-DiIDivfKX25IiyslvmZz7mxzoXHBzbiz0UITSyv5J-ro" target="_blank" rel="noopener">blogis</a>, mida ütleb teadus ülemäärasest ärevusest jagusaamise kohta

ÄREVUS VÕTAB VÕIMUST? Kolm lihtsat viisi, kuidas elada rahulikumalt

Aina enam kogub populaarsust hommikul kell viis ärkamine, et päev oleks produktiivsem. Kuidas aga mõjutab väga varajane tõusmine meid füsioloogiliselt ja mida võib võita hommikutundide arvelt?

TEEME SELGEKS: kui halb või hea on ärgata igal hommikul kell viis? 

Unehäired on täiskasvate seas sage nähtus ning kahjuks ka aladiagnoositud – pooled kaebustega inimestest ei pöördu arstile. Ka arstidel on unehäirete diagnostikast vähesed teadmised, mistõttu loodi täiskasvanute unehäirete ravijuhend.

UNEHÄIRED JÄÄVAD SAGELI DIAGNOOSIMATA. Vaata, kas magad piisavalt kaua ja sügavalt!

Uni on inimeste elu ja tervise juures üks tähtsamaid, kuid kõige vähem mõistetud tahke. Hea uni annab tohutult jõudu, aga vähesel unel võivad olla rasked tagajärjed.

NII UINUD KERGEMINI JA MAGAD SÜGAVAMALT! 12 võtet, mis toovad mõnusa une

Sisuturundus

Hea nõu

Keha

Lapsed

Meeled

Uudised

Sisustus

Nipid

Joon õhtul veini, söön suvalisel ajal,lähen magama suvalisel kellajal, aga jään magama nagu kott umbes 10 sekundiga - hea seks aitab alati :)

              MIKS  TOPITE   NEID   2018  aasta  
  TÄNA   ON   SEPTEMBER   2019 ,     

Et uinuda paremini ja magada sügavamalt, järgi neid 12 soovitust, mida jagab&nbsp; neuroteadlane ja uneuurija professor Matthew Walker&nbsp;raamatus "Miks me magame. Une ja unenägude vägi."

NII UINUD KERGEMINI JA MAGAD SÜGAVAMALT! 12 võtet, mis toovad mõnusa une (2)

2 KOMMENTAARI

Põnevat ja kasulikku

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded

Digilehed