Portaal Men´s Health soovitab selle küsimuse tekkides esiteks mõelda, kas haigussümptomid esinevad kaelast ülevalpool või kaelast allpool.
Kaelast ülevalpool esinevad sümptomid on näiteks kurguvalu, aevastamine või ninakinnisus.
Sellisel puhul ei pea sa trenni vahele jätma, küll aga võiksid teha tsipa kergema treeningu. Kui enesetunne trenni käigus halveneb, vähenda intensiivsust või katkesta treening.
Kindlasti ära unusta treeningsaalis hügieeni, sest paljud külmetusviirused levivad piisknakkusena mustade käte kaudu. Puhasta treeningvahendeid korralikult ning pese ilmtingimata käsi nii enne kui pärast treeningut.
Kaelast allpool esinevad sümptomid on näiteks köha, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus ja ka palavi,
Sellisel puhul jäta treening kindlasti vahel. Kõik need sümptomid on mingi tõsisema nakkuse tunnusmärgiks ning trenniga teed oma kehale vaid liiga.
Kommentaarid