Keha

TUNNE ELUST RÕÕMU! Retsept, mis aitab elada tervena kas või 100aastaseks (30)

Toimetas Sirje Maasikamäe, 31. detsember 2020 07:00
Tunne elust rõõmu ja ära muretse asjade pärast, mida sa muuta ei saa!Foto: Vida Press
Levinud arvamuse kohaselt on tervis arsti või saatuse kätes, aga ennekõike sõltuvad tervena elatud aastad igaühe enda valikutest.

Haigekassa terviseedenduse spetsialist Taisi Kõiv toob välja kaheksa soovitust, mis aitavad elada tervena ja kauem.

1. Ütle ei kõigile tubakatoodetele. Iga sigaret lühendab eluiga 10 minuti võrra. Loobumiseks pole kunagi liiga hilja.

2. Liigu iga päev aktiivselt vähemalt pool tundi. Alusta rahulikult, maratonile võid minna hiljem, kui jaksu on juba rohkem. Liikumine diivanilt külmkapini ja kontoritoolilt printerini ei lähe arvesse. Aktiivne liikumine on tempokas kõnd, sörkjooks, ujumine, jalgrattasõit ja suusatamine. 

3. Tarbi alkoholi mõõdutundega. Jäta igasse nädalasse vähemalt kolm alkoholivaba päeva. NB! Õlu on ka alkohol!

4. Maga öösel 7-9 tundi. 

5. Tee ise süüa, nii tead täpselt, mis on toidu sees. Sa võid süüa kõike, aga jälgi koguseid ja pea piiri rasvase ja magusaga. Söö iga päev vähemalt 5 peotäit puu- ja juurvilja.  

6. Piira soola tarbimist, see koormab asjatult südant. 

7. Võta arsti väljakirjutatud ravimeid õigesti. Kui ravimite võtmisega tekib mure, räägi sellest oma perearstiga. 

8. Ära muretse asjade pärast, mida sa muuta ei saa.

Samal teemal

24.02.2021
NII LÄHEB ELU PAREMAKS! Korda neid väge sisaldavaid lauseid, mis muudavad elu
18.02.2021
SÄÄSTA TERVIST! 12 halba harjumust, millest naine peaks enne 40. eluaastat loobuma
27.12.2020
Psühhiaater soovitab: tee igal õhtul nii ja sa muretsed palju vähem! 
26.12.2020
TÕHUS KAITSE TERVISELE: 6 põhjust, miks peaksid sageli saunas käima