Keha

TUNNE ELUST RÕÕMU! Retsept, mis aitab elada tervena kas või 100aastaseks (30)

Toimetas Sirje Maasikamäe, 8. september 2019, 09:00
Tunne elust rõõmu - ära muretse asjade pärast, mida sa muuta ei saa!Foto: Vida Press
Levinud arvamuse kohaselt on tervis arsti või saatuse kätes, aga ennekõike sõltuvad tervena elatud aastad igaühe enda valikutest.

Haigekassa terviseedenduse spetsialist Taisi Kõiv toob välja kaheksa soovitust, mis aitavad elada tervena ja kauem.

1. Ütle ei kõigile tubakatoodetele. Iga sigaret lühendab eluiga 10 minuti võrra. Loobumiseks pole kunagi liiga hilja.

2. Liigu iga päev aktiivselt vähemalt pool tundi. Alusta rahulikult, maratonile võid minna hiljem, kui jaksu on juba rohkem. Liikumine diivanilt külmkapini ja kontoritoolilt printerini ei lähe arvesse. Aktiivne liikumine on tempokas kõnd, sörkjooks, ujumine, jalgrattasõit ja suusatamine. 

3. Tarbi alkoholi mõõdutundega. Jäta igasse nädalasse vähemalt kolm alkoholivaba päeva. NB! Õlu on ka alkohol!

4. Maga öösel 7-9 tundi. 

5. Tee ise süüa, nii tead täpselt, mis on toidu sees. Sa võid süüa kõike, aga jälgi koguseid ja pea piiri rasvase ja magusaga. Söö iga päev vähemalt 5 peotäit puu- ja juurvilja.  

6. Piira soola tarbimist, see koormab asjatult südant. 

7. Võta arsti väljakirjutatud ravimeid õigesti. Kui ravimite võtmisega tekib mure, räägi sellest oma perearstiga. 

8. Ära muretse asjade pärast, mida sa muuta ei saa.

Samal teemal

1. jaanuar 2020, 13:00
TEE JAANUAR ALKOVABAKS! 5 nippi, mille abil on kergem kaine püsida
1. jaanuar 2020, 10:00
LUGEJATE LEMMIK 2019 | NII OLED ÕNNELIKUM! Need 8 tegevust tõmbavad ligi häid asju ja tundeid
25. detsember 2019, 21:42
KUI PURJUS SA OLED? Vaata, kuidas mõjutavad promillid su tundeid ja tegusid!
25. detsember 2019, 21:10
TÕHUS KAITSE TERVISELE: 6 põhjust, miks peaksid sageli saunas käima