Tunne elust rõõmu ja ära muretse asjade pärast, mida sa muuta ei saa!Foto: Vida Press
Toimetas Sirje Maasikamäe 31. detsember 2020 07:00
Levinud arvamuse kohaselt on tervis arsti või saatuse kätes, aga ennekõike sõltuvad tervena elatud aastad igaühe enda valikutest.

Haigekassa terviseedenduse spetsialist Taisi Kõiv toob välja kaheksa soovitust, mis aitavad elada tervena ja kauem.

1. Ütle ei kõigile tubakatoodetele. Iga sigaret lühendab eluiga 10 minuti võrra. Loobumiseks pole kunagi liiga hilja.

2. Liigu iga päev aktiivselt vähemalt pool tundi. Alusta rahulikult, maratonile võid minna hiljem, kui jaksu on juba rohkem. Liikumine diivanilt külmkapini ja kontoritoolilt printerini ei lähe arvesse. Aktiivne liikumine on tempokas kõnd, sörkjooks, ujumine, jalgrattasõit ja suusatamine. 

3. Tarbi alkoholi mõõdutundega. Jäta igasse nädalasse vähemalt kolm alkoholivaba päeva. NB! Õlu on ka alkohol!

4. Maga öösel 7-9 tundi. 

5. Tee ise süüa, nii tead täpselt, mis on toidu sees. Sa võid süüa kõike, aga jälgi koguseid ja pea piiri rasvase ja magusaga. Söö iga päev vähemalt 5 peotäit puu- ja juurvilja.  

6. Piira soola tarbimist, see koormab asjatult südant. 

Edasi lugemiseks vali endale sobiv plaan:

Telli Õhtulehe digipakett

Vaata võimalusi
  • 11 erinevat digiväljaannet
  • Üle 2000 artikli kuus
  • Jagamisõigus 4 sõbraga
  • Tellijatele mõeldud auhinnad
Näita vähem
€ 0 / nädal€ 11.99 / kuu
Telli

Osta üks artikkel

Ühe artikli lugemisõigus
  • Ühe artikli lugemisõigus
Näita vähem
€ 3.99