Kliimamuutused on toonud juurde veganeid, kes on hakanud liiga palju rohelisi taimi smuutina jooma – see probleem on üleeuroopaline, kirjutab <a href="https://maaleht.delfi.ee/maamajandus/meresool-mida-reklaamitakse-tervisliku-kasitoona-voib-olla-plastikut-tais?id=89966615" target="_blank">Maaleht</a>.

OHTLIK JA MÜRGINE: rohelisi smuutisid tehakse taimedest, vartest ja lehtedest, mida muidu ei sööda

Apteegist või e-poest ostetud taimetee tarvitamine salenemise eesmärgil tundub süütu tegevus. Mida saab taimedes ohtlikku olla?

Ettevaatust, kõhnumisteed! Lihtne salenemisviis võib maksa ohtu seada

Maovalu annab märku, et inimene on söönud midagi, millega ta organism ei saa hakkama. Keha on nagu auto, mis saadab märguandeid, et vale kütusega ta edasi sõita ei saa.

MAGU VALUTAB? Võta abiks need ravimtaimed, mis toovad leevendust!

Pärnakas Annely Kare (48) on kogu elu kannatanud kummaliste sümptomite all, mille põhjus on lihtne, aga diagnoosi panek võttis aastakümneid. „Elu on nüüd lill,“ rõõmustab naine, kes jagab oma lugu, et ka teised samade hädade küüsis vaevlejad saaksid hakata normaalset elu elama.&nbsp;&nbsp;

ÜLLATAV TERVENEMINE: õige menüü viis 25 kilo kehakaalust ja müstilised tervisehädad!

Allavõtmine ei pea käima valu ja vatiga, kilosid saab kaotada ka lõbusalt hüpeldes. Terje Teekivi (46) leidis eelmisel aastal põneva trenni ja on tänu sellele kaotanud kaheksa kilo.&nbsp;

KAHEKSA KILO KERGEMAKS! Viie lapse ema vabanes liigsest kehakaalust känguru moodi hüpates!

Soolestik on inimkeha immuunsüsteemi keskus ja tasakaalus mikrobioota tagab meile tugeva immuunsüsteemi. Soolemikroobide kontrolli all on nii seedimine kui ainevahetus. Aga et see rohkearvuline kaaskond meid tõepoolest toetaks, vajavad nad hoolikalt kavandatud toidulauda, kirjutab arst-toitumisterapeut Kristel Ehala-Aleksejev.

KORRAS SEEDIMINE, TUGEV TERVIS: need toidud meeldivad väga soolebakteritele!   

Toidupüramiidis moodustavad teraviljatooted koos kartuliga tärkliserikaste toitude grupi, mida soovitatakse koguseliselt, koos puu- ja köögiviljade ning marjagrupiga, süüa kõige enam. 

VAATA OMA MENÜÜ ÜLE! Just selle pärast peaksid sööma kindlasti leiba, putru ja teisi teraviljatooteid!

Pole mõistlik üritada kõhugaasidest täiesti lahti saada. Seltskonnas viibides võivad kõhugaasid olla küll väga häirivad, kuid puuksutamine on tegelikult väga tavaline asi ja isegi vajalik. Liigset gaasitootmist saab&nbsp; &nbsp;leevendada õige toiduvaliku ja liikumisharjumustega. 

KAS PUUKSUTAD LIIGA PALJU?  Siis oled teinud need suured vead!

Lisakilod ei ole vaid kosmeetiline probleem, eriti juhul kui kaal järjepidevalt kasvab. Ülekaaluga kaasneda võivad terviseprobleemid mõjutavad peaaegu kõiki kehaosi, sealhulgas aju, veresooni, südant, maksa, neere, sapipõit, luid ja liigeseid. Kas terviserisk on nii tõsine, et motiveerida ülekaalulisuse korral kaalu langetama? Teemal peatub üle 40-aastase kogemusega arst-dietoloog Dr Natalia Trofimova.

DIETOLOOGI PILK | Kas olla lisakilodega rahul või püüelda tervisliku kehakaalu poole?

Teadlased on tõestanud, et tervise säilitamiseks ja ka võitluses viirustega on <a href="https://kbmapteek.ee/?s=good+sleep&amp;post_type=product&amp;dgwt_wcas=1&amp;utm_source=%C3%95L&amp;utm_medium=Sisuturundus&amp;utm_campaign=GoodSleep" title="" target="_blank" rel="noreferrer noopener">hea uni</a> äärmiselt oluline. Selles on suureks abiks melatoniin.

Kvaliteetne uni ja piisav uneaeg hoiavad haigused eemale

Alkoholism ja suitsetamine on niivõrd suured sõltuvused, et nendest on väga raske ise vabaneda. Siin tuleb appi <a href="https://onneklubi.ee/et/" title="" target="_blank" rel="noreferrer noopener">hüpnoterapeut Margus Pariots</a>.

Alkoholismist ja suitsetamisest vabaks kahe tunniga – mil moel?  

läätsed

kõhugaasid

gluteen

kaalust alla

ingver

soolestik

ülekaal

tume šokolaad

Siin on 10 head valikut, mis mõjuvad hästi kehakaalule ja soodustavad heade kõhubakterite tööd. Leiad ka kuus halvemat valikut, mis võib teha kaalulangetamise raskemaks ja muuta ka kõhubakterite tasakaalu halvemas suunas.

7cca2

kaalulangetamine

šokolaad

Kuidas tulla toime piinava söögiisu ja magusakiusatustega? Ära haara kohe šokolaadi! On paremaid lahendusi, kuidas isud paremini kontrolli alla saada.&nbsp;

KÕHT ON KOGU AEG TÜHI? Nende nippidega saad lahti piinavast söögiisust!

Kui inimene on laisk ja ei viitsi end liigutada, siis mõjutab see liigeseid ja kogu tervist – isegi kui kuskilt ei valuta. Kuidas elada nii, et liigesed püsiks korras? Soovitusi jagab taastus- ja spordiarst Eduard Tsvetkov.&nbsp;

TAASTUSRAVIARST: 8 soovitust, mis teevad liigestele rõõmu

Kuidas mõjub õlu tervisele? Taani professori Arne Astrupi meelest pole&nbsp; tervisemõjud nii ülekaalukalt veini kasuks, kui võrrelda seda õllega. Unustada ei tohi aga kindlasti mõõdukust!&nbsp;

KAS TÕESTI TERVISEJOOK? 9 ootamatut fakti õllest

Need toiduained on peaaegu riknematud. Nii et kui leiad mõne neist üllatuslikult&nbsp; kapi- või sahvrinurgast, siis tasub mõelda kaks korda, enne kui hakkad neid ära viskama.&nbsp;

SÖÖ RAHULIKULT! 11 toiduainet, mis on (peaaegu) riknematud

Istuv töö, vähene kehaline aktiivsus ja vale toitumine päädivad sellega, et üha suuremal osal inimestest on probleeme seedimisega. Uskumatu, kuid statistika järgi kannatab iga neljas meie seast mõne seedetrakti häire all.

MURE  SEEDIMISEGA: nii saad lahti kurnavatest gaasidest ja kõhukinnisusest 

Mõned inimesed väldivad kartuli söömist, sest kartul on ju tärklisepomm ja teeb paksuks! Toitumisnõustajad väidavad, et päris nii see ei ole – ainult kartulist on raske end paksuks süüa.&nbsp;

TÕDE VÕI VALE? Kas kartul teeb tõesti paksuks?

Pärast pikka päeva istumist pole ime, kui liigesed valutavad. Kui liigesed valutavad ka muul ajal, võiks mõelda selle põhjustele. On vähemalt viis haigust, mis võivad seda tekitada ning kui neid endal kahtlustad, oleks mõistlik arstiga nõu pidada.

LIIGESED VALUTAVAD? Borrelioos ja veel 4 haigust, mis annavad tunda liigesehädadega

Lõhed suunurgas, kuivad silmad ja lihaskrambid on üsna sageli esinevad hädad, kuid ka need näiliselt ohutud sümptomid võivad olla märgiks, et keha tahab sulle midagi öelda. Mida? Loe ise.

VAATA, MIDA KEHA TAHAB SULLE ÖELDA! Mida tähendavad tume piss ja veel kuus ohumärki?

Pühade ajal, mil igapäevane rütm ja ka söök on tavapärasest hoopis erinev, võib igaüks tunda mõningal määral seedevaevusi – kõhupuhitust, kõrvetisi või hoopis kõhukinnisust. 

PÜHAD PANEVAD KÕHU PROOVILE: 3 kõige sagedasemat seedehäda ja kuidas neid leevendada

Ehkki süda sümboliseerib armastust, teavad ilmselt kõik, et südame- veresoonkonnahaigused on nüüdisajal kõige sagedasemad surma põhjustajad. Mida saaksime südame tervise heaks ise ära teha, selgitab Apotheka proviisor&nbsp;Janika Tähnas.

TOETA OMA SÜDANT! Need vitamiinid on hädavajalikud, et hoida süda tervena

Hea vormi ja parema enesetunde võti on õige ja vaheldusrikas toit ning piisav kehaline aktiivsus. Siin on mõned lihtsad äpid, mis teevad tervislike eluviiside järgimise palju lihtsamaks. 

TEE OMA ELU LIHTSAMAKS! Need kasulikud äpid aitavad kaalu langetada ja rohkem liikuda 

Kas oled mõelnud, miks mõni võtab nii kenasti kaalust alla, aga mõni mitte?&nbsp; Kõigil, kel see on õnnestunud, on teatud ühised jooned. Sarnane on ka nende peamine sõnum:&nbsp;ära anna alla! Isegi kui oled juba neli korda alustanud salenemist.

KAAL EI TULE ALLA? 10 olulist valikut, mida teevad edukad salenejad

Teadlased väidavad, et on avastanud saladuse, miks mõned inimesed on kõhnad, aga teised võtavad kergelt kaalus juurde.

TEADLASED VÄIDAVAD: nüüd on teada, miks mõnel inimesel on nii kerge sale püsida!

Probiootikumide kasulikkusest räägitakse enamasti siis, kui kõht on lahti või kimbutavad muud seedehädad. Uuemates teadusartiklites väidetakse, et neist võib abi olla ka külmetushaiguste, akne ja paljude teiste tervisemurede korral, selgitab Apotheka apteeker Silja Nellis. 

HOIA OMA KÕHUBAKTERID KORRAS! Probiootikumidest on abi seedehädade, külmetushaiguste ja isegi akne korral

Intiimpiirkond on õrn ja vajab eraldi hoolt. „Alakeha hügieen peaks olema igapäevaelu loomulik osa. Õige intiimhooldus aitab hoida tervise korras,” selgitab Südameapteegi proviisor Külli Teder.

ÄRA HÄBENE! Selline on õrna intiimpiirkonna õige hoolitsus

Selle kohta, kuidas tervislikult ja õigesti toituda, liigub palju nõuandeid, mis on sageli vastukäivaid. Väga palju mõjutab arusaamu seegi, mis on parasjagu moes.&nbsp;&nbsp;Neid viit soovitust pole vaja pimesi uskuda!

KASULIK TOIT VÕI TÄIELIK MÜRK? Ära usu pimesi neid viit väga levinud toitumisnõuannet!

Soolebakteritel on väga suur mõju meie tervisele. Head soolebakterid kaitsevad meid mitmete haiguste eest, aga kui bakterite tasakaal on paigast ära, soodustab see ülekaalu, sooltehaigusI, depressiooni ja 2. tüübi diabeedi teket.

KAS SU SOOLESTIK TÖÖTAB HÄSTI? Nii mõjutavad soolebakterid meeleolu ja und

Pole mingit maagilist valemit, mis aitaks võluväel kaalust alla võtta. Aga siin on mõned toidud, mis teevad kaalust allavõtmise kergemaks.&nbsp;

KAAL AINA KERKIB? 8 tuttavat toitu, mis annavad kaalulangetusele hoogu juurde

Pingutad hirmsasti, aga kaal ei näitab vaevu mingeid muutusi. Ära anna alla ja vaata üle, kas need põhjused rikuvad su lootused kaalu langetada.

PINGUTAD HIRMSASTI, AGA KAAL EI LANGE? Geenid ja veel 9 põhjust, miks just sinul on nii raske

Tervise Arengu Instituut (TAI) alustas sellel nädalal kampaaniat „Tasakaalus peitub jõud“, mis kutsub järgima toidupüramiidis esitatud toitumissoovitusi, vältima ekstreemseid dieete ning sööma vähem lihatooteid ja magusat.

TOIDUPÜRAMIID ÕPETAB ÕIGESTI TOITUMA: söö vähem magusat ja lihatooteid!

Kui oled üle neljakümne, siis oled ehk märganud, et võtad juurde palju kergemini. Seevastu kaalust alla saada on hulga vaevalisem kui enne. Põhjuseks on muutunud elustiil, toitumine, hormoonid. Siin on mõned lihtsad nipid, mis teevad kaalulangetuse kergemaks.

KAAL EI LANGE KOHE KUIDAGI? 14 nippi, mis on eriti kasulikud neile, kes on üle neljakümne

Kevadiste soojade ilmade saabudes tekib tung ajada end diivanilt püsti ning seada sammud treeningsaali poole. Kuidas aga alustada treeningutega, kui enam ammu pole end liigutanud, keha pole pingutamisega harjunud – ja kuidas teha seda nii, et ennetada vigastusi?

AJA END TAAS VORMI! Need tõhusad treeningud langetavad kaalu ja trimmivad keha

Soolestiku ja aju seostest on viimastel aastatel palju räägitud. Soolestikku on nimetatud isegi meie teiseks ajuks. Teadlased on leidnud seose ka autismi ja soolestiku töö vahel.

SOOLESTIK MÕJUTAB KA AJU: kuidas on seotud autism ja seedimine?

Oled kogu päeva nagu orav rattas ringi tormanud ja lõpuks on käes õhtu. Nüüd on aeg&nbsp; premeerida end mõnusa rikkaliku õhtusöögiga! Kui tahad olla sale, võiksid sellisest kombest loobuda.

TAHAD SAADA SALEDAKS? Vaata, kas võid üldse süüa õhtusööki

Grillihooaeg on hoos! Et vältida soolenakkusi, küpseta liha korralikult läbi ja pese hoolikalt käsi, soovitab Terviseamet.

SUVEL ÄHVARDAVAD SOOLENAKKUSED: grillides järgi neid reegleid, et vältida kolme vastikut tõbe!

Ükskõik, kuidas sa seda nimetad – toitumiskava, dieet, elustiil või filosoofia – vähe on teemasid, mis tekitaksid nii palju vaidlusi kui küsimus, kuidas alla võtta. Kuid kõikidel meetoditel on ühist palju rohkem, kui sa arvad. 

NII VÕTAD KINDLALT ALLA: need kolm põhimõtet on ühised kõikidele edukatele dieetidele

Häired soolestikus mõjutavad kogu keha, mistõttu on kasulik oma seedimine korras hoida. Järgi kindlasti neid viit soovitust!&nbsp;

PANE SOOLESTIK PAREMINI TÖÖLE! Need viis reeglit hoiavad seedimise korras

Kui soovid kaalust alla võtta ja hakata tervislikumalt sööma, on raske teha korraga väga suuri muudatusi. Siin on mõned toitumisnõustajate soovitused, kuidas teha järk-järgult paremaid valikuid.&nbsp;

VAATA OMA HARJUMUSED ÜLE! 7 lihtsat muudatust, mis aitavad kergemini kaalust alla võtta

Lõhe, marjad, brokoli, mandlid ja lehtkapsas&nbsp; – need on dieedimaailma superstaarid. Aga on teisigi toitusid, mida peaksid kindlasti rohkem sööma.

HEA ABI KAALULANGETUSEKS! 9 vähetuntud supertoitu, mida peaksid kindlasti rohkem sööma

Mitmed firmad pakuvad võimalust kopsaka summa eest testida inimese talumatust suure hulga toiduainete vastu, kuna just selles võib peituda nende tervisehädade põhjus. Kas toidutalumatuse teste saab usaldada, uurib <a href="https://digileht.maaleht.delfi.ee/tervis/arstid-toidutalumatuse-testide-efektiivsust-pole-suudetud-toestada?id=85826093" target="_blank">Maaleht</a>.

KIRED TOIDUTALUMATUSE TESTIDE ÜMBER: kas neid saab usaldada?

Kui hakkad rohkem sööma ja vähem liikuma, siis sa ilmselt ei üllatu, kui kaal hakkab kerkima. Aga vahel on nii, et teed kõike justkui samamoodi kui enne, aga võtad ikka juurde. Siin on mõned võimalikud põhjused.

KAAL TÕUSEB OOTAMATULT? 9 üllatavat põhjust, miks kilod hakkavad kogunema

Viimasel ajal on au sisse tõstetud hapendatud toidud – kimchi, kombucha ja hapukapsas, samuti keefir. Keefir on tõeline uusvana lemmik, mis on väga kasulik!

PALJU HÄID BAKTEREID! 7 põhjust, miks keefir on asendamatu jook

Ülekaalu põhjus on harva haiguslik, enamasti tekib see valest toitumisest, räägib laste ülekaalulisusest endokrinoloog Ülle Einberg <a href="http://opleht.ee/2019/04/miks-meil-on-nii-palju-ulekaalulisi-lapsi/" target="_blank">Õpetajate Lehes</a>&nbsp;. Missugused on põhilised vead ja kuidas teha paremaid valikuid?

ARST LASTE ÜLEKAALUST: vale toitumine on põhjus number üks

Kui tahad alla võtta, siis on mõned toidud paremad kui teised. Mõned toidud töötavad koos nagu meeskond: saad paremini näljatundest võitu, kõht püsib kauem täis ja kalorid põlevad kiiremini.

SÖÖ NEID KOOS! 13 toidupaari, mis aitavad kergemini alla võtta

&nbsp;Kõht on tundlik tegelane. Igale talle mitte sobivale manöövrile sinu elus reageerib ta otsekohe – liigse õhuga seedekulglas ehk gaasidega. See on piisavalt ebameeldiv signaal, et sa kõhu häält kuulda võtaksid ja elukorraldust muudaksid.

KÕHUGAASE KOGUNEB LIIGA PALJU? Nii saad sellest häirivast murest jagu!

Kadestamisväärse figuuriga ja heas füüsilises vormis muusik Kadri Voorand peab ometigi dieeti – allergia tõttu, kirjutab värske <a href="https://digileht.tervispluss.delfi.ee/artiklid/kadri-voorand-uni-tervislik-toit-ja-saun-on-parimad-ravimid?id=86105815" target="_blank">Tervis Pluss</a>.

Jazzilaulja Kadri Voorand: „Ka mina pean ravidieeti.“

Kui soovid kaalust alla võtta, on olulised ka väiksed muudatused. Mõnele inimesele võib olla abi nätsu närimisest – eriti neile, kel on pidurdamatu näksimisisu, tung hilisõhtul süüa või vastupandamatu magusahimu.

NÄKSIMISISU PIINAB? Kaalust alla võtta aitab see väike tuntud abiline!

Iga teine täiskasvanu Eestis on ülekaaluline, kokku on ülearu vähemalt 6&nbsp;miljonit kilogrammi, mis on võrreldav 4000 sõiduauto või 50 sinivaalaga. Vähesed on nõus tunnistama, et probleem puudutab ka neid, arvab perearst Diana&nbsp;Ingerainen.

PEREARST SOOVITAB ALLA VÕTTA: ülekaalulistel ei maksa ainult saatust ja geene süüdistada 

Kas probiootikume peaks saama aiast või apteegist? Õige vastus on, et mõlemast. Probiootikumid on hea tervise jaoks elutähtsad ja eesootaval sügishooajal saab neid ise purki ja pudelisse laadida või toidulisandikuurina end külmahooajaks ette valmistada.

TUGEVDA TERVIST KASULIKE BAKTERITEGA! Probiootikume leiad ka aiast ja neist toitudest

Paljudel meist on aeg-ajalt mäluhäireid – kas ei meenu uue tuttava nimi või läheb meelest, kus on autovõtmed. See võib olla märk sellest, et inimesel on liiga kiire või tal on palju muresid.&nbsp;

MÄLU ON VILETS? 8 tegevust, mis hoiavad selle paremas vormis

Talleggi saadik Anni Rahula osales pool aastat tagasi Tervise Arengu Instituudi eksperimendis, mille käigus pani kirja oma nädala toidud. Pärast seda on ta teinud toitumises paar olulist muudatust.

HEA ENESETUNDE SALADUS: Anni Rahulat aitasid need kaks olulist muudatust

Soolestiku toimimisest sõltub nii kehaline kui vaimne tervis, aga&nbsp; soolestiku tööd mõjutavad palju ka meie harjumused. Siin on seitse kommet, millega võid tahtmatult rikkuda soolestiku töö.

ANNA SEEDIMISELE HOOGU! 7 argist kommet, millega rikud tahtmatult soolestiku tööd

Arvatakse, et need, kes tõusevad hommikul varakult, on üldiselt saledamad, tervemad ja õnnelikumad. Seega ärka vara ja lisa oma hommikurutiini need viis lihtsat ja kasulikku harjumust!

TAHAD OLLA TERVEM JA SALEDAM? Viis lihtsat hommikust harjumust, mis tuleb ära teha enne kella üheksat!

Kui kaalulangetamine ei taha kuidagi edeneda, siis võib-olla sööd toite, mis ei meeldi üldse su soolestikule. Mida peaksid eelistama, et kaal langeks ja menüü meeldiks ka kasulikele kõhubakteritele?

HEAD JA PAHAD: 10 soolestiku lemmiktoitu, mis aitavad kaalust alla võtta. Nendest kuuest ainest aga loobu! (2)

2 KOMMENTAARI

Põnevat ja kasulikku

TOIMETAJA

TELLIMINE JA KOJUKANNE

REKLAAM JA KUULUTUSED

Väljaanded

Digilehed