Keha

14 toidunõuannet maksahädade ennetamiseks 

Toimetas Aare Kartau, 12. veebruar 2019, 17:17
Foto: PantherMedia/Scanpix
Maks on inimese suurim elund. Elu ilma selle seedeelundkonna organita pole võimalik. Sageli levivad valearusaamad, et maksaprobleemid vaevavad vaid alkohoolikuid. Nii see siiski pole, sest alkoholi kõrval võib maksa kahjustada ka vale toitumine. WebMD reastab 14 toitumisnõuannet, mis aitavad maksahädadest hoiduda.

1. Söö putru! Toidud, mis on suure kiudainete sisaldusega, aitavad maksal toimida nii nagu vaja. Parim viis hommiku alustamiseks nii maksale kui su ülejäänud organismile on lihtne kaerahelbepuder.

2. Hoia eemale kiirtoidust! Liiga palju rasvast sööki teeb maksa töö keeruliseks ning võib viia tsirroosini.

3. Brokoli on hea köögivili, mis hoiab maksa tervena.  

4. Kohv on maksale kasulik! Kaks kuni kolm tassi päevas võivad kaitsta maksa liigse alkoholi või halva toitumise tekitatud mõjude eest.

5. Tarbi vähem suhkrut! Liiga palju magusat võib viia maksa rasvumiseni.

6. Kuum roheline tee võib kaitsta maksavähi eest.

7. Joo magusate karastusjookide asemel vett.

MandlidFoto: Pixabay

8. Pähklid, eriti mandlid, on head E-vitamiini allikad. See on kasulik maksa rasvumise vastu.

9. Piira soolatarbimist. Toitude ülesoolamine võib viia kroonilise maksatsirroosini.

10. Spinat sisaldab võimsat antioksüdanti glutatiooni, mis aitab maksal õigesti töötada.

11. Mustikates sisalduvad polüfenoolid aitavad maksa mittealkohoolse rasvumise vastu.

12. Jää alkoholi tarbides mõõdukaks! Liigne joomine võib maksale hävituslikult mõjuda. 

13. Ürdid ja vürtsid aitavad kaitsta nii südant kui maksa. Neid rohkem kasutades saad vähendada ka soolatarbimist.

14. Vähenda pakendatud snäkkide tarbimist. Krõpsude või koogikeste asemel vali näiteks värsked puuviljad.