Hea nõu

TAHAD KAALU LANGETADA? 5 nippi, mis päästavad libastumisest nädalavahetusel (4)

Ohtuleht.ee, 25. august 2019, 10:00
Nädalavahetusel on raskem kaalulangetamise rutiini hoida. Foto: Vida Press
Nädalavahetus on dieedipidajate vaenlane – siis on kõige raskem toitumisrutiinil silma peal hoida, sest argirütm on häiritud ja ahvatlusi palju rohkem. 

Siin on kaalulangetajale mõned nipid, mis aitavad nädalavahetuse üle elada ja oma plaanist küünte ning hammastega kinni hoida.

  • Käi poes enne nädalavahetust. Poodi minnes tee nimekiri kõigest vajalikust, et pääseksid seal ühe korra käimisega. Poest osta kaasa vaid neid tervislikke toite, mis on su lemmikud – nädalavahetusel tee endale süüa vaid parimast.
  • Kasuta sõbra abi, nii on eesmärkidest lihtsam kinni pidada. Lepi juba täna sõbraga kokku, et homme lähete näiteks ujuma. Kui plaanid tehtud, on lihtsam endale kindlaks jääda nii liikumist kui toitumist silmas pidades.
  • Kaalu end esmaspäeviti. Sellest saab stiimul, et hoiduda puhkepäevadel libastumisest.
  • Joo piisavalt vett. Kui oled harjunud tööpäevadel ohtralt kohvi või teed jooma, siis sa ei pruugi tähelegi panna, et jood nädalavahetustel tunduvalt vähem vedelikke. Hoia veepudelit endaga kõikjal kaasas, et veejoomine ei ununeks. Ära unusta, et organism tõlgendab mõnikord janu just nimelt näljana.
  •  Muuda pühapäevast perelõunat. Sageli toimuvad perekondlikud suuremad lõuna- või õhtusöögid just nädalavahetustel, sest siis on kõigil aega. Katsu pereliikmetele selgeks teha, et üheskoos ei tulda aega veetma vaid toidu pärast. Püüdke hoiduda rasvasest praest ja kreemikookidest ning selle asemel süüa kerget liha koos tervisliku salatiga. Serveeri toitu nii, et suupisted tõmbaksid tähelepanu. Pärast sööki utsita pereliikmeid vahelduseks hoopis mõnd liikumismängu mängima või jalutama minema.

Allikas: Daily Mail

Samal teemal

11. november 2019, 05:00
KAS SINU TÖÖ AJAB JOOMA? Need ametid soodustavad õhtust tipsutamist
29. oktoober 2019, 08:00
KAAL AINA KERKIB? 8 tuttavat toitu, mis annavad kaalulangetusele hoogu juurde
29. oktoober 2019, 07:00
KAS SU SOOLESTIK TÖÖTAB HÄSTI? Nii mõjutavad soolebakterid meeleolu ja und
28. august 2019, 06:00
ISTUD JÄLLE KOGU PÄEVA? Nii rikud pepuvormi ja riskid nende kuue haigusega