Jälgi, et pilgutaksid silmi nende niisutamiseks piisavalt tihti, nii väldid silmade liigset kuivamist.Foto: Vida Press
8. aprill 2019, 06:00
SÄÄSTA SILMI LIIGSE KOORMUSE EEST! Tee nii, nagu soovitavad silmaarstid
Ereda päikese kõrval teeb silmadele liiga ka ülekoormus, näiteks pikaajaline pausideta töö arvutiga väsitab silmalihaseid ja muudab silma kuivaks. Et silmadega probleeme ei tekiks, tuleb arvutiga töötades järgida silmaarstide soovitusi.
- Säti arvutiga töötamise koht paika nii, et silmad on kohakuti monitori ülaservaga ning ekraanile vaadates on pilk suunatud veidi allapoole.
- Nutiseadmete ja muude ekraanide korral väldi nende paigutust ja valgust, mis tekitab häirivat peegeldust.
- Jälgi, et pilgutaksid silmi nende niisutamiseks piisavalt tihti, nii väldid silmade liigset kuivamist.
- Iga arvuti taga veedetud 20 minuti järel vaata paarkümmend sekundit kaugusesse.
- Iga arvuti taga veedetud kahe tunni järel tee pikem, vähemalt 15-minutiline paus ja liigu ringi.
- Silmade kahjustumise ennetamiseks on abi apteegi käsimüügis olevatest silmatilkadest ja -salvidest, mille seast aitab õige valiku teha apteeker.
- Kui sulle on kirjutatud prillid või läätsed, siis kanna neid kindlasti ekraani vaadates.
- Töötades iga päev arvutiga päevavalguslampide all ning kuiva ja konditsioneeritud õhu käes, tasub nn kunstpisaraid ehk silmatilkasid kasutada pidevalt.
- Ka tasub võtta silmavitamiine: luteiini ja zeaksantiini sisaldavad vitamiinid kaitsevad kollatähni. Luteiini ja zeaksantiini on ka paljudes toitudes, nagu näiteks lehtkapsas, spinatis, sparglis, saialilles ning mustikates.
- Igapäevane toit võiks silmade tervise huvides sisaldada ka maksa, porgandit ja brokolit, milles on ohtralt A-vitamiini, ning kala, pähkleid ja taimeõli, millest organism saab oomega-3-rasvhappeid.
Kommentaarid (0)